Cara Menggemukan Badan

Bagi anda yang masih kurus, atau mempunyai berat badan yang belum semestinya menjadi tekanan tersendiri dalam diri. Tentu saja menginginkan agar badan menjadi lebih proporsional dan keren. Cara satu-satunya adalah menggemukkan badan.

Oke, perhatikan tips-tips atau cara-cara berikut supaya menjadi acuan anda untuk membangun tubuh anda agar menjadi yang anda inginkan. Ini juga bisa disebut diet, diet tidak hanya proses pengurusan badan. Namun arti diet sesungguhnya adalah membangun tubuh menjadi ideal, bukan meguruskan badan.

* Pola makan yang harus diatur dengan baik. Direkomendasikan untuk 4x sehari yaitu pagi, siang, sore, dan malam. Tidak lupa juga menyertakan susu minimal 2x sehari, yaitu saat pagi hari dan sebelum tidur.
* Perhatikan cara makan. Kunyahlah makanan (± 32x) agar menjadi benar-benar lembut. Membiarkan makanan yang masih kasar masuk ke lambung akan membuat hati dan pankreas bekerja lebih keras. Hal ini malah akan menyebabkan tubuh anda tambah kurus.
* Sisa metabolisme tubuh harus sangat diperhatikan dengan cara buang air besar secara teratur.
* Olahraga secara teratur juga sangat penting untuk membantu mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
* Makan makanan yang banyak mengandung serat, bisa juga anda banyak makan alpukat (buatlah sebagai jus) dan makanan coklat karena banyak mengandung lemak.
* Tidur cukup untuk menjaga sistem kerja tubuh. Karena pada saat inilah tubuh bekerja untuk pertumbuhan. Tidur yang ideal adalah selama 8 jam.

Lakukan dengan rutin dan biasakan cara di atas agar badan anda menemukan postur yang sesuai dan tinggalkan bentuk tubuh yang kurus.

Read More

12 CARA MEMBANGUN SIKAP “BERPIKIR POSITIF”

Pernahkah kamu menghadapi situasi dimana harus memutuskan atau menentukan pilihan, tapi diri kamu dipenuhi keragu – raguan karena berbagai pertimbangan tentang “bisakah aku?” “jangan – jangan”………….”, “Kalau……lalu bagaimana ?” Sementara sahabatmu dengan penuh percaya diri memberimu semangat dengan jawaban “ah……….itu sih gampang”,…….Siapa takut?”

Kamu dan sahabatmu punya perbedaan yang sangat berpengaruh dalam menentukan keberhasilan, yaitu cara melihat sesuatu bisa dari sisi positif, bisa juga dari sisi negative, atau yang kita kenal “Negative and Positive Thinking”.

Berpikir Positip ternyata memberikan peluang seseorang untuk menjadi seorang pemimpin. Oleh karenanya “berpikir Positip” merupakan materi penting yang diberikan dalam training CEO (Chief Executive Officer) di dunia manager. Bahkan keberhasilan Miss Universe Th. 2005 ternyata sangat ditentukan oleh prinsip hidupnya yang selalu berpikir positip. Ini terbukti dari pengakuannya pada saat juri bertanya : “Apa yang anda anggap paling penting dalam hidup kamu ? dengan penuh keyakinan dia menjawab : Saya selalu belajar dan mencoba untuk berpikir positif. Dengan berpikir positif akan memberikan dampak cukup kuat pada Kedamaian Dunia. Dan ternyata jawaban itulah yang membuatnya terpilih menjadi Miss Universe Th. 2005.

Sangat berarti untuk membangun sikap dan perilaku positif. Ada 12 Tips cara untuk membangun sikap menjadi lebih Positif, antara lain :

1. kamu bisa memilih bersikap Optimis.

Orang yang pesimis itu focus kepada yang negative (seperti memandang segelas air sebagai setengah kosong/air yang sudah tak ada). Sedangkan yang optimis focus memandang yang positif (seperti memandang segelas air sebagai setengah penuh) Siapakan yang lebih baik cara pandangnya? Siapakah yang lebih mungkin bahagia, lebih yakin dan lebih pasti?

2. Kamu bisa memilih menerima segalanya apa adanya

Ini tidaklah berarti bahwa kamu menjadi tak semangat dan menyerah. Artinya kamu tidak bergumul, merengek, dan memebenturkan kepalamu ke tembok ketika segalanya tidak beres. Sebenarnya perilaku yang menjadikan kamu korban yang tiada berdaya (yang memakanmu itulah yang menambah beban atas semangatmu). “Terimalah segalanya apa adanya, bukan seperti yang kamu angankan saat ini. Masa lalu sudah lewat, masa depan masih misteri dan saat inilah karunia, itulah sebabnya saat ini disebut “present = hadiah”. Oleh karenanya saat ini pergunakanlah sebaik – sebaiknya.

3. Kamu bisa memilih cepat pulih

Mengembangkan sikap – sikap positif tidaklah berarti bahwa kamu tidak akan pernah mengalami kepedihan, penderitaan, atau kekecewaan. Selain itu, mengembangkan sikap – sikap positip tidaklah berarti kamu seharusnya mengabaikan masalah. Masalahpun selalu mempunyai sisi sebaliknya. Kalau kamu gagal dalam ujian, belajarlah lebih giat lagi atau cari pembimbing. Kalau kamu kehilangan teman, perbaikilah persahabatan tersebut, atau mencari teman baru. Kalau kamu tidak suka penampilanmu, kembangkanlah kepribadian kamu yang fantastis.

4. Kamu bisa memilih cerita

Mulailah dengan menolak hal – hal yang suram, sungginglah senyum. Kalau kamu melontarkan kata – kata yang positif, prmikiran – pemikiran yang positif, dan perasaan – perasaan yang positif, maka orang – orang (serta hal – hal) yang positif akan tertarik kepadamu.

5. Kamu bisa memilih bersikap antusias.

Sambutlah setiap harinya dengan semangat. Laksanakanlah tugas – tugasmu dengan penuh semangat. Semakin kamu bersemangat, maka semakin orang – orang disekelilingmu punmerasa dan bersikap demikian, “Semangatlah…..!”

6. Kamu bisa memilih lebih peka.

Kalau kamu lebih peka terhadap masalah – masalah potensial, maka kamu bisa lebih siap menghadapinya dan bahkan mengelak. Kamu juga bisa peka terhadap pengalaman – pengalaman positif. Misal, bila kamu dengar pengumuman tentang uji coba tim atau klub baru, maka catatlah waktu dan tempatnya dan berencanalah mengikutinya, kamu akan memperoleh sesuatu hal yang baru.

7. kamu bisa memilih humor.

Kalau kamu melakukan sesuatu yang konyol (semua orangpun pernah) jangan melewatkan peluang untuk menertawakan diri sendiri. Itulah salah Satu sukacita besar kehidupan. Kalau kamu banyak tertawa, kamu akan sehat. Tawa itu mengeluarkan kimiawi tertentu dalam tubuhmu yang merangsangmu dan dapat memebantumu bertumbuh dengan sehat. Humor dan tertawa itu sehat.

8. Kamu bisa memilih sportif

Sportif artinya menerima kekalahan dengan positif sambil tersenyum, menjabat tangan sang pemenang, tidak menyalajkan orang lain taua keadaan atas kekalahan itu. Sikap ini bisa memenangkan teman seandainyapun kamu tidak memenangkan pertandingan atau kompetisinya. “Sportif” berarti pula tidak perlu mengejek yang kalah ketika kamu menang.

9. Kamu bisa memilih rendah hati

Kalau kamu benar benar berkepentingan terhadap sesame, mereka akan melihat kualitas baikmu seandainyapun kamu tidak mengiklankannya. Mereka tidak akan merasa bahwa kamu berusaha memanipulasi mereka, berbuatlah untuk sesama karena Tuhanmu

10. Kamu bisa memilih bersyukur

Renungkanlah : Mungkin banyak sekali yang bisa kamu syukuri. Rasa syukur membuatmu tersenyum. Itu membuatmu senang dengan kehidupanmu. Dan orang lain pun senang di dekatmu. Bersyukur bisa memberikan ketenangan bagi dirimu.

11. kamu bisa memilih beriman

Bagi sementara orang, ini berarti percaya kepada Allah Yang Maha Kuasa atau kuas yang lebih tinggi lainnya. Beriman artinya percaya bahwa segalanya akan beres bagimu dan bahwa kamu bisa membereskan segalanya sendiri. Kalau kamu perkirakan akan gagal, mungkin mencapai sasaranmu.

12. Kamu bisa memilih berpengharapan

Pengharapan mungkin merupakan sikap positifmu yang terpenting dasar bagi segala sikap poritif lainnya. Apakah yang kamu harapkan? Apa sajakah impianmu?Apa sajakah ambisimu? Maksudmu dalam kehidupan ini? Kalau kamu mau mempertimbangkan pertanyaan – pertanyaan tersebut kamu sudah menjadi individu yang berpengharapan. “Pengharapan adalah sesuatu yang bersayap – Yang hingga pada Jiwa – Dan bersenandung tanpa kata – Dan tidak pernah berhenti – sama sekali.

“Semoga harapanmu tercapai dan mulialah dari hari ini

Read More

7 Langkah Membangun Percaya Diri Yang Tak Tergoyahkan

KapanLagi.com - Tak dapat dipungkiri kita semua pasti pernah mengalami rasa tak percaya diri sesekali waktu. Adakalanya agak sulit untuk membangkitkan kembali rasa percaya diri itu sewaktu kita sedang membutuhkan. Sebenarnya ada latihan sederhana yang dapat dipraktekkan untuk mendapatkan rasa percaya diri Anda agar kembali ke jalurnya secepat mungkin saat dibutuhkan. Berikut kami sampaikan tujuh langkah membangun rasa percaya diri yang tak tergoyahkan.

1. Perhatikan Postur Tubuh - Mungkin kedengarannya ini tak memiliki hubungan dengan rasa percaya diri yang kita bicarakan ini, tetapi sebenarnya bagaimana sikap duduk atau berdiri Anda, mengirimkan pesan tertentu pada orang-orang yang ada di sekekliling Anda. Jika pesan tersebut memancarkan rasa percaya diri, Anda akan mendapatkan tanggapan positif dari orang lain dan tentu saja ini akan memperbesar rasa percaya diri Anda sendiri. Jadi mulai perhatikan sikap duduk dan berdiri untuk menunjukan Anda memiliki rasa percaya diri.

2. Bergaulah Dengan Orang-Orang Yang Memiliki Rasa Percaya Diri Dan Berpikiran Positif - Lingkungan membawa pengaruh besar pada seseorang. Jika Anda terus menerus berbaur dengan orang yang memiliki rasa rendah diri, pengeluh dan pesimis, seberapa besarpun percaya diri yang Anda miliki, perlahan tapi pasti akan pudar dan terseret mengikuti lingkungan Anda. Sebaliknya, jika Anda dikelilingi orang-orang yang penuh kebahagiaan dan percaya diri, makan akan tercipta pula atmosfir positif yang membawa keuntungan bagi diri Anda.

3. Ingat Kembali Saat Anda Merasa Percaya Diri - Percaya diri adalah sebuah perasaan, dan jika Anda pernah merasakannya sekali, tak mustahil untuk merasakannya lagi. Mengingat kembali pada saat dimana Anda merasa percaya diri dan terkontrol akan membuat Anda mengalami lagi perasaan itu dan membantu meletakan kerangka rasa percaya diri itu dalam pikiran.

4. Latihan - Kapanpun Anda ingin merasakan rasa percaya diri, kuncinya adalah latihan sesering mungkin. Bahkan Anda dapat membawanya dalam tidur. Dengan kemampuan yang terlatih, Anda tak akan kesulitan menampilkan rasa percaya diri kapanpun itu dibutuhkan.

5. Kenali Diri Sendiri - Pikirkan segala hal tentang apa yang Anda sukai berkenaan dengan diri sendiri dan segala yang Anda tahu dapat Anda lakukan dengan baik. Jika Anda kesulitan melakukan ini, ingat tentang pujian yang Anda peroleh dari orang-orang - Apa yang mereka katakan - Anda melakukannya dengan baik? Sebuah gagasan bagus untuk menuliskan semua ini, hingga Anda bisa melihatnya lagi untuk mengibarkan rasa percaya diri kapanpun Anda membutuhkan inspirasi.

6. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri - Jangan terlalu mengkritik diri sendiri, jadilah sahabat terbaik bagi diri Anda. Namun, saat seorang teman sedang melalui masa sulit, Anda tak akan mau terlibat dalam masalahnya hingga menguras emosi Anda sendiri kan? Tentu saja Anda tak mau. Pebicaraan yang positif dapat berubah jadi senjata terbaik untuk menaikan rasa percaya diri, jadi pastikan Anda menanam kebiasaan ini, jangan biarkan permasalahan orang lain membuat Anda jadi terpuruk.

7. Jangan Takut Mengambil Resiko - Jika Anda seorang pengambil resiko, Anda pasti akan temukan kalau tindakan ini mampu membuahkan rasa percaya diri. Tak ada yang lebih bermanfaat dalam menumbuhkan rasa percaya diri layaknya mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman. Selain itu, tindakan ini juga berfungsi bagus untuk mengurangi rasa takut Anda akan ha-hal yang tak Anda ketahui, plus bisa dari pembangkit rasa percaya diri yang luar biasa.

Lebih dari segalanya, selalu ingatlah bahwa Anda memiliki bakat dan kemampuan. Pastikan Anda selalu melakukan yang terbaik untuk semua itu dan inilah yang akan jadi batu loncatan terbaik untuk membangun rasa percaya diri yang tak tergoyahkan.

Read More

6 Tips Tampil Percaya Diri

*

BERDIRI TEGAK, Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah merubah penampilan, berdirilah yang tegak, busungkan dada dan coba tampillah sempurna. Pokoknya jangan sampai kelihatan lecek dech, soalnya penampilan seseorang akan menentukan penilaian orang lain, buatlah kesan pertama begitu menggoda selanjutnya terserah anda.
*

BERSIKAP ASERTIF, Mulai sekarang cobalah merubah sikap, jadilah orang yang tahu kapan harus berkata tidak dan kapan berkata ya. Coba sekali-kali untuk tidak terlalu membayangkan orang lain akan berkomentar apa tentang diri kamu. Dan jangan takut bikin perubahan.
*

OBYEKTIF MENILAI DIRI SENDIRI. No body's perfect, nggak ada orang lain di dunia ini yang sempurna, dan nggak ada juga orang di dunia ini yang benar nggak berguna. Karenanya jujurlah menilai diri sendiri, jangan selalu menganggap dirimu tidak mampu dan orang lain selalu lebih unggul. Semuanya sama meski punya keahlian yang berbeda, jadi buat apa minder....??? Nggak ada untungnya.
*

BUANG RASA TAKUT. Biasanya orang yang gak pede selalu kesulitan untuk mengungkapkan siapa dirinya pada orang lain. Cara mudah untuk berani menghadapi oarang lain adalah menatap mata lawan bicara kita, tapi jangan memandanginya. Menatap lain dengan memandang, kalau memandang biasanya kamu memperhatikan lawan bicaramu, bagaimana cara bicaranya, bagaimana mimik wajahnya. Boleh saja seperti itu asal jangan kelewatan, apalagi kalo sampi ngiler nggak karuan.
*

SEDIKIT BASA BASI. Cobalah untuk bersikap basa basi, tapi jangan sampai basi beneran karena akan membosankan. Tidak semuanya basa-basi itu jelek kok, untuk meningkatkan rasa percaya diri kemu boleh juga mencobanya.
*

BICARALAH YANG LUGAS. salah satu ciri orang yang kurang pede adalah tidak bicara secara lugas, selalu muter. Dan biasanya terlalu banyak berkata, eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, anu dan yang sejenisnya, misalnya. " saya akan eeeee, anu, saya kan anu......".

Sumber : dudung.net

Read More

Kiat Meningkatkan IQ

Menurut para ahli IQ - Intelligence Quotient, dapat ditingkatkan dengan latihan sederhanadan mengubah kebiasaan-kebiasaan tertentu, caranya sebagai berikut :

Latihan pernapasan dalam
Pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, juga merilekskan kita sehingga meningkatkan fungsi efektif otak. Cara melakukanya mudah, pejamkan mata dan tarik nafas lewat hidung, sehingga paru-paru dipenuhkan sampai kapasitasnya, lalu hembuskan secara perlahan.

Saat melakukan pernapasan dalam hilangkan semua pikiran yang masuk kedalam kepala anda. Coba jangan pikirkan apapun kecuali efek penenangan dan perileksan dari saraf dan tubuh. Cara ini sangat berguna dan efektif untuk menyelesaikan masalah secara kreatif.

Ketika anda selesai melakukan latihan yang hanya perlu waktu 2 sampai 4 menit ini, kemampuan anda untuk menyelesaikan masalah akan meningkat paling sedikit 80%. Pikiran akan merasa jernih dalam sekejap jika dilakukan hanya 5 kali berturut-berturut, anda juga akan lebih bisa mengkoordinasikan pemikiran sehingga menjadi lebih jelas.

Jaga postur tubuh
Postur tubu dapat menentukan seberapa baik anda berfungsi. Berdiri bungkuk dan mulut terbuka mengurangi kemampuan berpikir jernih.Untuk membuktikan hal ini, coba duduk membungkuk dengan mulut terbuka sambil menyelesaikan soal matematika didalam pikiran.Kemungkinan anda akan menemukan, anda tidak bisa menyelesaikan masalah secara cepat dan tidak bisa berfikir secara jernih.
Lakukan olahraga untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aerobik apa saja bisa memberikan hasiat ini.

Perhatikan makanan
Jangan makan segala sesuatu yang mengandung gula sederhana secara berlebihan. Semua karbohidrat sederhana, jika dimakan sejumlah banyak, secara umum membuat lelah yang bukan hanya akan membuat anda lebih lamban dalam berpikir, tapi juga membuat lamban secara fisik.

Semoga bermanfaat.

Read More

Cara Meningkatkan IQ dengan Cara Bernafas

Wah, pasti tidak pernah terpikirkan yaa... bahwa dengan cara bernapas pun kita dapat meningkatkan IQ dengan cara menyeimbangkan proses kerja otak kanan dan otak kiri kita.

Yang dikatakan jenius itu (pake standard IQ ya...) adalah orang yang mampu mengoptimalkan fungsi otak kiri dan kanan. Tentu dah pada tahu dong, bahwa otak kiri dan kanan memiliki fungsi kerja yang berbeda-beda. contohnya, dalam urusan imaginasi dan berbahasa otak kanan lah yang paling dominan untuk kerja sedangkan otak kiri diserahkan urusan hitung menghitung (pokoke yang berbau matematik deh). Artinya; misalnya kamu mo ulangan matematika, maka kamu harus mempersiapkan otak kiri dan menjadikan otak kiri tersebut dominan dalam bekerja. sedangkan, ketika mo buat karya seni, ya... sebaliknya kamu harus mempersiapkan otak kanan untuk dapat optimal dan mendominasi kerja...

caranya?? gak susah kok.

dalam ilmu science, ditemukan bahwa sebenarnya dalam saat yang sama kamu melakukan aktivitas, otak kita (yang bagian kiri dan kanan) itu tidak bekerja secara bersamaan. artinya, salah satu ada yang menjadi leader dan berfungsi secara dominan. dan tiap beberapa menit (kalo gak salah tiap 30 menit, sorry agak lupa), bagian otak kita berganti peran... misalnya dari otak kiri yang dominan menjadi otak kanan yang dominan...

Nah, ada resepnya neh.. supaya peranan otak (maksudnya dominasi dari salah satu bagian otak) dapat kita atur (atau di kontrol gitu lho). Caranya; dengan menghela nafas kita dari salah satu lubang hidung.... lho kok bisa??

Masih ingat gak, bahwa otak kita mengatur semua organ tubuh kita secara silang. artinya; otak kanan akan mengatur bagian tubuh bagian kiri dan otak kiri akan mengatur bagian tubuh sebelah kanan. Nah, cara bernafas juga berpengaruh dalam mengatur bagian otak yang sedang bekerja.

Ketika kamu menutup lubang hidung bagian kanan, kemudian menghela nafas panjang, tahan kemudian keluarkan (dilakukan untuk beberapa saat) artinya kamu sedang memberikan oksigen pada otak bagian kanan. sehingga otak bagian kanan akan memiliki energi yang cukup untuk mendominasi kerja. atau bahkan, dengan supply oksigen yang cukup maka otak kanan akan bekerja secara optimal.

Dan sebaliknya, ketika kamu menutup lubang hidung bagian kiri, kemudian menghela nafas panjang, tahan kemudian keluarkan artinya kamu sedang memberikan oksigen pada otak bagian kiri sehingga otak bagian kanan akan memberikan cukup energi untuk bekerja.

Nah, ketika kamu akan ulangan matematika, tentunya kamu ingin otak kiri kamu membantu tugas ini dan bekerja secara optimal. artinya kamu harus memberikan energi kepada otak bagian kiri ini untuk dapat beroperasi dengan baik... caranya, tutup lubang hidung bagian kanan dan mulailan menghirup oksigen dalam-dalam, tahan dan keluarkan secara perlahan... dan lakukan secara berulang2. Hal ini dapat mengaktifkan otak bagian kiri kamu dan menjadikannya optimal, serta memberikan tanda kepada otak bagian kanan untuk beristirahat sejenak ketika otak kiri akan bekerja.

Sebaliknya ketika kamu akan membuat puisi buat pacar (mo ngegombal gitu yaa), tentunya kamu ingin otak kanan kamu membantu tugas ini dan bekerja secara optimal. artinya kamu harus memberikan energi kepada otak bagian kanan ini untuk dapat beroperasi dengan baik... caranya, tutup lubang hidung bagian kiri dan mulailan menghirup oksigen dalam-dalam, tahan dan keluarkan secara perlahan... dan lakukan secara berulang2. Hal ini dapat mengaktifkan otak bagian kanan kamu dan menjadikannya optimal, serta memberikan tanda kepada otak bagian kiri untuk beristirahat sejenak ketika otak kanan akan bekerja.

Ok deh, met mencoba yaa....

Read More

Cara & Tips Membedakan Uang Asli dan Uang Palsu / Upal - 3D : Dilihat , Diraba dan Diterawang - Memberantas Peradaran Upal

Uang palsu adalah uang yang dicetak atau dibuat oleh perseorangan maupun perkumpulan/sindikat tertentu dengan tujuan uang palsu hasil cetakannya dapat berlaku sesuai nilainya dengan sebagaimana mestinya. Untuk mendeteksi, mengidentifikasi dan melihat perbedaan antara uang yang asli dengan uang palsu alias upal diperlukan teknik analisis yang cukup sederhana dan bisa dilakukan siapa saja dengan mudah. Langkah cara 3d tersebut ialah :

1. Dilihat
Lihatlah uang yang anda miliki, apakah warnanya pudar, kusam, pucat, luntur, patah-patah, atau masalah lainnya. Pastikan uang yang anda periksa tadi memiliki warna, corak dan gambar yang baik serta memiliki tanda-tanda uang asli seperti tanda air yang menggambarkan pahlawan-pahlawan nasional, bahan kertas serta benang tali pengaman yang berada di dalam uang tersebut. Uang-uang pecahan besar biasanya memiliki tanda keaslian lain seperti corak gambar dengan warna yang mencolok dan sulit ditiru penjahat. Pastikan uang itu benar-benar asli.

2. Diraba
Usaplah uang tersebut apakah uang itu terasa kasar atau lembut. Uang yang asli biasanya agak kaku dan tebal bahan kertasnya. Di samping itu pada angka atau gambar uang biasanya sengaja dicetak agak menonjol dan akan terasa jika diusap-usap. Rabalah uang anda apakah sudah asli atau belum.

3. Diterawang / Ditrawang
Langkah yang terakhir adalah menerawangkannya ke sumber cahaya kuat seperti matahari dan lampu. Setelah diterawang lihatlah bagian tali pengaman dan tanda mata air apakah dalam kondisi baik atau tidak.

----

Tambahan :
Saat ini sudah ada alat yang dapat memeriksa apakah secarik uang itu asli atau palsu. Anda bisa menggunakan alat yang memendarkan sinar ultra violet untuk menentukan itu asli atau palsu. Anda bisa mencari alat deteksi uang palsu / upal tersebut di banyak tempat. Yang anda butuhkan hanyalah menyalakan alat tersebut dan mendekatkan bagian tertentu dengan uang yang diperiksa. Uang yang asli akan menampilkan sesuatu yang memendar cahaya.

Read More

Tips Belajar dengan Baik

Belajar merupakan hal yang wajib dilakukan oleh para pelajar dan mahasiswa. Belajar pada umumnya dilakukan di sekolah ketika jam pelajaran berlangsung dibimbing oleh Bapak atau Ibu Guru. Belajar yang baik juga dilakukan di rumah baik dengan maupun tanpa pr / pekerjaan rumah. Belajar yang dilakukan secara terburu-buru akibat dikejar-kejar waktu memiliki dampak yang tidak baik.
Berikut ini adalah tips dan triks yang dapat menjadi masukan berharga dalam mempersiapkan diri dalam menghadapi ulangan atau ujian :

1. Belajar Kelompok Belajar kelompok dapat menjadi kegiatan belajar menjadi lebih menyenangkan karena ditemani oleh teman dan berada di rumah sendiri sehingga dapat lebih santai. Namun sebaiknya tetap didampingi oleh orang dewasa seperti kakak, paman, bibi atau orang tua agar belajar tidak berubah menjadi bermain. Belajar kelompok ada baiknya mengajak teman yang pandai dan rajin belajar agar yang tidak pandai jadi ketularan pintar. Dalam belajar kelompok kegiatannya adalah membahas pelajaran yang belum dipahami oleh semua atau sebagian kelompok belajar baik yang sudah dijelaskan guru maupun belum dijelaskan guru.

2. Rajin Membuat Catatan Intisari Pelajaran Bagian-bagian penting dari pelajaran sebaiknya dibuat catatan di kertas atau buku kecil yang dapat dibawa kemana-mana sehingga dapat dibaca di mana pun kita berada. Namun catatan tersebut jangan dijadikan media mencontek karena dapat merugikan kita sendiri.

3. Membuat Perencanaan Yang Baik Untuk mencapai suatu tujuan biasanya diiringi oleh rencana yang baik. Oleh karena itu ada baiknya kita membuat rencana belajar dan rencana pencapaian nilai untuk mengetahui apakah kegiatan belajar yang kita lakukan telah maksimal atau perlu ditingkatkan. Sesuaikan target pencapaian dengan kemampuan yang kita miliki. Jangan menargetkan yang yang nomor satu jika saat ini kita masih di luar 10 besar di kelas. Buat rencana belajar yang diprioritaskan pada mata pelajaran yang lemah. Buatlah jadwal belajar yang baik.

4. Disiplin Dalam Belajar Apabila kita telah membuat jadwal belajar maka harus dijalankan dengan baik. Contohnya seperti belajar tepat waktu dan serius tidak sambil main-main dengan konsentrasi penuh. Jika waktu makan, mandi, ibadah, dan sebagainya telah tiba maka jangan ditunda-tunda lagi. Lanjutkan belajar setelah melakukan kegiatan tersebut jika waktu belajar belum usai. Bermain dengan teman atau game dapat merusak konsentrasi belajar. Sebaiknya kegiatan bermain juga dijadwalkan dengan waktu yang cukup panjang namun tidak melelahkan jika dilakukan sebelum waktu belajar. Jika bermain video game sebaiknya pilih game yang mendidik dan tidak menimbulkan rasa penasaran yang tinggi ataupun rasa kekesalan yang tinggi jika kalah.

5. Menjadi Aktif Bertanya dan DitanyaJika ada hal yang belum jelas, maka tanyakan kepada guru, teman atau orang tua. Jika kita bertanya biasanya kita akan ingat jawabannya. Jika bertanya, bertanyalah secukupnya dan jangan bersifat menguji orang yang kita tanya. Tawarkanlah pada teman untuk bertanya kepada kita hal-hal yang belum dia pahami. Semakin banyak ditanya maka kita dapat semakin ingat dengan jawaban dan apabila kita juga tidak tahu jawaban yang benar, maka kita dapat membahasnya bersama-sama dengan teman. Selain itu

6. Belajar Dengan Serius dan Tekun Ketika belajar di kelas dengarkan dan catat apa yang guru jelaskan. Catat yang penting karena bisa saja hal tersebut tidak ada di buku dan nanti akan keluar saat ulangan atau ujian. Ketika waktu luang baca kembali catatan yang telah dibuat tadi dan hapalkan sambil dimengerti. Jika kita sudah merasa mantap dengan suatu pelajaran maka ujilah diri sendiri dengan soal-soal. Setelah soal dikerjakan periksa jawaban dengan kunci jawaban. Pelajari kembali soal-soal yang salah dijawab.

7. Hindari Belajar BerlebihanJika waktu ujian atau ulangan sudah dekat biasanya kita akan panik jika belum siap. Jalan pintas yang sering dilakukan oleh pelajar yang belum siap adalah dengan belajar hingga larut malam / begadang atau membuat contekan. Sebaiknya ketika akan ujian tetap tidur tepat waktu karena jika bergadang semalaman akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak.

8. Jujur Dalam Mengerjakan Ulangan Dan Ujian Hindari mencontek ketika sedang mengerjakan soal ulangan atau ujian. Mencontek dapat membuat sifat kita curang dan pembohong. Kebohongan bagaimanapun juga tidak dapat ditutup-tutupi terus-menerus dan cenderung untuk melakukan kebohongan selanjutnya untuk menutupi kebohongan selanjutnya. Anggaplah dengan nyontek pasti akan ketahuan guru dan memiliki masa depan sebagai penjahat apabila kita melakukan kecurangan.

Semoga tips cara belajar yang benar ini dapat memberikan manfaat untuk kita semua, amin.

Read More

Tips Cari Pacar menurut Zodiak

Ditulis dalam Tips - Tips Keren oleh d14najus di/pada Januari 8, 2009

ARIES (21 Maret-20 April)

Tips nge-gaet cewek Aries :
Biasanya, cewek-cewek Aries tuh demen cowok yang berpakaian kaos en jeans.Pokoknya, mesti tampil ‘manly’ deh. Be Macho! Jangan sekali kali ungkit tentang ex-cewek kamu karena cewek Aries biasanya mau menjadi ‘the oneand only’

Ungkapin deh ke dia kalo kamu merasa dia tuh kewl (’cool’)abis, fun banget, dan temen cewek yang paling menyenangkan deh pokoknya. Tapi inget, jangan gombal doank. Cewek Aries paling menghargai kejujuran.Kalo cewek Aries ini emang juga naksir sama kamu, wah.bisa jadi dia yang lebih agresif. Dia juga bisa ngejar kamu duluan alias make the first move. Dan bisa jadi juga, dia yang bakal ‘nembak’ kamu duluan. Jadi,buat tipe cowok yang shy-shy cat’ alias malu-malu kucing, wah.kamu bisaberabe 7 keliling nanti!

Tips nge-gaet cowok Aries :
Kalo diajak nge-date pertama sama cowok Aries, biar dia aja yang mutusin mau kemana dan mau ngapain. Soale, tipe cowok Aries tuh adalah tipe seorang pemimpin. Tipe cowok kayak gini juga bakal ‘terbang’ kalo kamu puji, misalnya: bilang deh ke dia kalo kamu nggak pernah ketemu cowok yang percaya dirinya tinggi dan intelek kayak dia (boong dikit nggak papa lah ). Kalo kamu sama dia lagi ‘bentrok’, dia bisa argue sama ambil langkah-langkah itu. Biarpun kamu juga suka sama dia, JANGAN sekali kali nyatain perasaan kamu ini ke dia sampai emang dia ‘nembak’ kamu.Dia lebih suka yang jadi petualang di dunia cintanya. Untuk bisa nge-dapeti cowok Aries ini, pokoknya kamu harus biar pinter-pinternya deh ‘ambil’ hatinya dia dan siap aja deh untuk nurutin dia.

TAURUS (21 April-20 Mei)

Tips nge-gaet cewek Taurus :
Kalo kamu dapet kesempatan untuk nge-date si Taurus ini, wah kamu harusbawa dia ke resto yang kelas tinggi dan juga kamu harus berpakaian yangformal, keren dan rapih plus bawa boil sedan 4 pintu. Si Taurus ini demen dimanja dengan pelukan tanda kasih sayang (ta-e-lah, cewe mana sih yang nggak mau?). Dia suka banget kalo bisa ada kesempatan untuk candlelight dinner di rumah dengan catatan kamu yang masak (apa nggak kebalik tuh???’auk ah gelap!). Mungkin kelihatannya cewek Taurus dikit matre kali yah.Tapi jangan salah.Hati mereka tuh warm and loving buanget!!! Tapi kalo kamu bikin dia sampai marah besar dan cemburu, wah dia bisa mencak mencak tuch! Satu hal lagi,kalo kamu nge-rokok atau nge-drugs, hehehe… mendingan lepasin deh semuaitu karena cewek Taurus adalah tipe yang ’security-minded’ dan kalo dia biar merasa secure sama kamu, dijamin deh dia nggak bakal lari dari kamu!

Tips nge-gaet cowok Taurus :
Siap-siap deh kalian bakalan sering banget nonton felem di rumah doi.Tipe cowok Taurus tuh romantis. Dia nggak ragu-ragu ngajak kamu makan di resto bintang lima. Cowok Taurus punya sifat imutnya teddy bear kalo ngomongin soal cinta. Kalo lagi nonton, kamu nggak akan lepas dari rangkulan mautnya, hihihi… Kalo kamu mau menangin hatinya doi kamu bisa bikin surprise kasih dia misalnya bantuin dia beresin rumahnya atau apartemen-nya, pokoknya dia suka tipe cewek yang rapih, apik dan keibuan. Dia akan merasa bangga banget kalau misalnya ada acara dengan temen-temennya dimana dia undang mereka datang ke rumah, dia seneng banget kalo kamu bisa masak buat mereka dan dia bakal nge-banggain kamu di depan temen-temennya karena kamu pinter masak ) Nah cewek-cewek Taurus, buruan deh belajar masak!

GEMINI (21 Mei – 21 Juni)

Tips nge-gaet cewek Gemini :
Cewek Gemini demen cowok yang gaya berpakaian nya kasual dan santai.Cewek Gemini tuh emang hobi ngobrol dan ngerumpi. Jadi siap-siap deh kamu harus pinter ngomong juga dan komunikasi bisa lancar soale cewek Gemini tuh tipe cewek yang aktif. Mereka juga aktif banget dan intelek. Jadi,siap-siap deh kamu harus bisa ngobrol tentang pengetahuan umum dan lain-lainnya. Cewek Gemini juga suka cowok yang kreatif dan ligat. Kalo kamu punya dua criteria ini, wah si cewek pasti langsung naikin penilaian terhadap diri kamu. Pikiran si cewek Gemini tuh susah ditebak. Orang macem ini nih penuh dengan kejutan deh pokoknya! Cewek Gemini juga adalah tipe cewek yang rapih dan organised banget. Trus kalo omongin jenjang tukaran cincin/pernikahan, wah..harus tunggu ‘berabad-abad’ deh baru bisa dapetin itu. Tipe cewek Gemini tuh nggak gampang dan dia pertama-tama bakal jatuh cinta sama otak kamu dulu, baru orangnya

Tips nge-gaet cowok Gemini :
Nah ini dia, eng ing eng… Cowok Gemini boleh dibilang kadang bisa ‘obok’ dikit alias otak bokep, hehehe. Dia gampang ‘te-ge’ alias terangsang setiap dekat sama kamu. So, hati hati deh. Jangan berkesan ‘mengundang’ dia, hehehe… Cowok Gemini tuh gesit, anak gaul, dan punya banyak temen. Dia lebih berkesan mandiri banget dan jangan heran deh, dia nggak akan tiap hari telepon kamu (yeah righttt!!!). Mereka juga termasuk cowok yang fun, cerdik, dan temen maen yang asik banget deh. Tipe cowok Gemini juga adalah tipe-tipe orang marketing dimana dia suka ketemu orang-orang baru dan pe-de abis-abisan kalo tampil di depan umum. Kalo mau dapetin cowok kayak gini, kamu relax aja, biar dia yang ngejar kamu. Jual mahal dikit karena semakin jual mahal-nya kamu, dia makin ngejar. (biasa lah… cowok pe-de nggak puas kalo belon dapetin apa yang dia mau! )

CANCER (22 Juni – 22 Juli)

Tips nge-gaet cewek Cancer :
Cewek Cancer tipe-tipe yang kasual dan gaul. Bawa dia keluar deh makan pizza, trus udah itu ngemil es krim itu hobinya dia Kalo dia masakin buat kamu, puji deh masakannya. Ngomongin banyak deh tentang keluarga kamu. Dia suka sama cowok yang tipenya dekat dengan keluarga. Jangan sekali kali ngomongin yang jelek tentang keluarganya dia! Tipe cewek Cancer tuh kreatif dan artistik. Tipe ini cewek keibuan banget dan oke banget kalo jadi ibu rumah tangga nanti. Cewek Cancer biasanya pintar take care of cowoknya/suaminya kelak. Hati mereka lembut banget dan perasaannya sensitive banget. Jadi kalo kamu orangnya nggak sabar dan suka bentak-bentak, wah jangan deketin cewek Cancer deh… kesian atuhhhh!

* Tips nge-gaet cowok Cancer :
Cowok Cancer tuh agak pelit/ngiri banget. Jadi kalo keluar sama dia,siapin deh duit di dompet kamu, siap-siap kalau lagi emergency. Tampang seorang cewek tuh nggak jadi masalah sama sekali buat doi.Yang penting, be yourself! Taruh interest deh di hobi-hobinya dia.Doi tuh stabil banget sama kehidupan cintanya dan doi demen makan. Jadi kalo kamu diet-diet, jangan ajak-ajak dia deh, hehehe… Cowok Cancer tuh tipe yang romantis. Dia lebih suka kasih kamu bunga yang langsung dia petik sendiri dan dirangkai sendiri. Doi tuh humoris jadi kamu siap-siap deh harus bisa bikin dia tertawa dan seneng berada deket kamu. Cowok Cancer tuh sayang abis sama maminya. Maminya udah kayak temen baiknya dia sendiri. Nah, kalo kamu dapetin si doi, berarti kamu dapetin dua-dua nya!

LEO (23 Juli-22 Agustus)

Tips nge-gaet cewek Leo :
Kalo mau nge-date in cewek Leo, bawa dia pergi nonton ke bioskop, resto yang romantis, atau konser klasik. Doi suka kalo ada cowok yang perhatiin dia.Doi juga suka kalo di-jeles-in, hehehe… Kalo kamu bukan tipe yang suka jeles-an, doi bakal bikin kamu sampai merasa jeles. Dia merasa kecemburuan adalah suatu pujian. Doi suka cowok yang kekar (cepet daftar di fitness center kalo bodi kamu masih tulang-belulang!). Doi juga suka mencium bau parfum cowok yang maskulin. Doi juga suka dipuji terus. Cewek Leo banyak disukai orang. Jadi kamu harus treat her right, kalo nggak, ke-rebut orang lain!Kalo kamu bisa take care of her secara financially dan secara emosional,wah, doi bakal lengket sama kamu terus deh! Doi kalo udah marah ato lagi bete, maunya diturutin dan jangan sekali kali marah balik atau bentak dia karena dia ‘fragile’ banget hatinya alias lunak.

Tips nge-gaet cowok Leo :
Kalo dapetin cowok Leo, wah enak deh karena doi itu romantis dan berani mengorbankan apa aja demi kamu. Dia nggak ragu-ragu abisin duit buat ajak kamu makan di resto mahal biarpun doku lagi pas-pasan.Tapi cowok Leo ini tipe yang agresif kalo soal ngejer cewek. Mereka lebih suka yang langsung nunjukin karena pengen tau apakah kamu juga suka sama dia. Doi tuh tipe yang mandiri dan serba bisa tapi dia lebih suka memperlihatkan dirinya seperti seorang pemimpin. Tapi cowok Leo gampang marah dan bete kalo dia nggak mencapai hasil yang dia inginkan. Kamu harus mampu meredakan amarahnya. Doi suka cewek yang berpakaian seksi dan feminim. Doi lebih suka mengejar cewek daripada dikejar. Jadi relax aje girls! Biasanya cowok Leo bakal cerita tentang kehidupan-kehidupan cintanya di masa lalu.Jadi siapin deh kuping kalian untuk dengerin. Kalo males denger, bilang iya iya aje

VIRGO (23 Agustus-22 September)

Tips nge-gaet cewek Virgo :
Mending jangan telat nge-jemput si Virgo maniez ini pada date yang pertama. Berpakaian modis en trendy bisa bikin si maniez ini jadi makin terpikat sama kamu. Cewek Virgo demen cowok yang profesional dan bergelar paling tidak S-1. Kalo S-krim sih wah gawat dech. Cewek Virgo emang agak pemalu tapi ini nggak berarti ‘lampu merah’ buat kamu. Doi akan lebih berani kalau setelah diajak untuk keluar bareng beberapa kali. Doi juga orangnya rapih. Kalo kamu tipe yang berantakan, doi nggak akan bersifat keibuan bantuin kamu ngerapihin karena dia juga suka tipe cowok yang rapih. Kalo kamu mau dapetin dia, jangan berhenti mencoba. Emang agak susah sih ngedapetin cewe Virgo. Kualitas dalam diri cowok tuh penting banget buat cewek Virgo. Doi tuh orangnya ambisius sekali dan tipe tipe wanita berkarir di hari kelaknya.

Tips nge-gaet cowok Virgo :
Kalo kamu sempet nge-date bareng cowok Virgo, go slowly aje girls!Cowok Virgo tuh sangat berhati-hati dan tipenya tuh yang respectable punya deh. Doi orangnya nggak suka keramaian, dia lebih suka kalo keluar bareng kamu tuh yang romantis suasananya. Cowok Virgo lebih cenderung menghabiskan waktunya di komputer dan hal hal ‘nerdy’ lainnya, hehehe… Cowok Virgo nggak suka liat cewek berpakaian norak, seksi, tembus pandang atau bercorak corak. Doi sukanya yang simple dan decent. Dalaam percakapan dengan doi, jangan terlalu histeris dan kebanyakan ngomong karena doi bukan tipe yang ‘hula hula’. Doi tertarik untuk nge-date cewek yang ada visi dan tujuan dalam hidupnya. (gileee serius amat nih cowok Virgo). Cowok Virgo termasuk golongan yang suka kerja keras. Doi juga nggak gampang terbawa arus ‘obok’ (sekali lagi, otak bokep) kalo nggak kamu yang maksa.(dih jangan sampe yehh.).Tipe cowok Virgo adalah tipe yang setia. Nggak gampang gagal dalam cinta. Sekali dia udah sayang sama kamu, dia akan keep it ! Go for it deh Girls!

LIBRA (23 September-23 October)

Tips nge-gaet cewek Libra :
Cewek Libra umumnya demen diajak ke tempat-tempat atau acara-acara yang klasik-klasik, misalnya ke acara pernikahan, konser klasik, winery, dan lain-lainnya. Pokoke, doi tuh suka yang serba elegant deh. Doi suka tipe cowok yang berpakaian agak formal. Bawa bunga deh untuk dia atau kado kado yang feminim. Dia bakal seneng banget. Cewek Libra demen perhatiin trend busana dan sifat ke-feminitas nya tuh ‘kental’ banget. Tapi kadang, mereka agak centil dan genit juga sama cowok-cowok.Bukan berarti nyeleweng loh! Tapi yang pasti, mereka mendambakan satu pria yang pas buat mereka yang bisa dampingin mereka dan kalo udah ketemu, mereka bakal setia sama tuh cowok. Doku kamu harus kuat juga soalnya doi demen banget yang namanya shopping ke mall. Kalo kamu mau nembak doi, bikin deh puisi-puisi cinta yang romantis buat dia.

Tips nge-gaet cowok Libra :
Cowok Libra tuh tipe tipe yang romantis. Pokoknya dia bakal ajak kamu ke restoran yang romantis remang remang dan mahal. Kalo lagi makan bareng doi, senyum aja dan pasang tampang manis Mata doi tuh penuh dengan penilaian dan pikiran loh terhadap diri kamu. Pake parfum yang baunya feminim deh. Cowok Libra demen cewek yang berpakaian modis, pake perhiasan, ngedandan, dan feminim banget. Nah, cowok Libra tuh ‘obok’ nya otak bokep) juga sama ama cowok Gemini. Cowok Libra nggak demen yang namanya berantem. Jangan pernah deh adu mulut sama doi. Tentang kehidupan sosialnya, dia seneng kalo digemari banyak temen dan suka kalo diminta bantuan. Cowok Libra demen flirting girls! So better watch out deh. Doi gampang banget berakhir perjalanan cintanya.

SCORPIO (24 Oktober-21 November)

Tips nge-gaet cewek Scorpio :
Cewek Scorpio tuh tipe yang funky. Demen tempat gelap, demen warna item. Pokoknya tipe-tipe yang suka deh kalo diajak ke bar, casino, dsb. (tapi nggak berarti dia bukan cewek baek2 loh! Cuman funky aje). Model cewek Scorpio tuh ada 2 macem sih sebenarnya. Satu tuh yang religius banget dan sangat sangat taat agama, trus satu lagi yang ehm…’menyimpang’ arah. Tipe cewek Scorpio nggak akan banyak cerita tentang dirinya. So, kamu lah yang harus nebak sendiri. Jangan sekali kali marahin cewek Scorpio karena nanti kamu sendiri yang bakal kena getahnya! Doi sama sekali nggak keibuan sifatnya. Doi lebih cenderung ke tipe cewek hyper yang demen party.

Tips nge-gaet cowok Scorpio :
Kalo kamu suka sama yang namanya rahasia-rahasiaan, cowok Scorpio cocok deh sama kamu! Hati-hati juga, doi tuh emang sih passionate banget. Tapi belon tentu itu tanda dia cinta sama kamu. Biasanya mereka rasain jatuh cinta ato ngebet banget sama kamu kalau doi belon memiliki kamu sepenuhnya. Doi tuh orangnya gampang cemburu. Ada 2 macem cowok Scorpio juga. Yang satu adalah tipe yang bakal mendominasikan kamu di dalam hidupnya dan setia banget sama kamu. Yang satunya lagi bisa kabur dari kamu tanpa sebab. Buat doi,personalitas tuh penting banget.

SAGITARIUS (22 November-21 Desember)

Tips nge-gaet cewek Sagitarius :
Tipe cewek Sagitarius tuh yang nggak bisa diem. Doi hobi olahraga dan travelling. Doi juga suka cowok yang berpakaiankasual dan sportif.Doi juga punya banyak sekali temen temen cowok dan herannya, doi bisa akrab dan dekat sama mereka. Doi adalah tipe yang asik banget kalo diajak melakukan kegiatan atau aktivitas-aktivitas yang biasanya cowok-cowok lakukan, misalnya basket, softball, boling, maen gitar sambil nyanyi,dsb deh. Doi bukan model yang abisin waktunya di dapur dan jaga anak deh!Kalo doi emang juga naksir sama kamu, siap-siap aja deh doi bakal ngajakin kamu lakukan kegiatan bareng dia. Satu hal lagi, cewek Sagitarius tuh tipe yang suka diberi kebebasan!

Tips nge-gaet cowok Sagitarius :
Cowok Sagitarius umumnya suka ngaret. Pokoknya kalo doi janjian mau jemput kamu jam 6 sore, kamu tambahin aja satu jam lagi.Berarti dia jam 7 tepat dateng. Doi demen cewek yang luwes bicara alias bawel.Biar aja doi yang nyatain cintanya dulu sama kamu. Doi suka yang namanya berpetualang banting tulang ngejer cewek. Seperti sama halnya dengan hobi doi yaitu mancing dan olahraga. Pokoknya kamu harus siap-siap bisa melakukan kegiatan yang sama dengan si doi. Doi tuh tipe yang humoris dan asik punya dech!

CAPRICORN (22 Desember-19 Januari)

Tips nge-gaet cewek Capricorn :
Kalo nge-date pertama ama cewek Capricorn, bawa deh dia ke resto yang mahal, romantis dan berkelas. Bawa bunga untuk dia dan dia suka cowok berpakaian formal dan berkelas juga. Cewek Capricorn tuh otaknya encer,SMART. Bahkan doi nggak akan saingan sama kamu malah dia yang akan Bantu kamu ‘melangkah’ lebih ke depan lagi. Doi suka sama hadiah yang mahal yang berkesan buatnya (emang rada matre kali). Kalo dia berkarir nanti, cewek Capricorn bakal sukses dan ambisius sekali. Doi suka yang namanya business meetings dan doi tuh tipe orang yang sangat padat banget jadwalnya. Doi nggak gampang percaya sama cowok, jadi jangan sekali kali hilang kepercayaan deh dari doi. Doi akan menjadi istri yang OKE BANGET didampingi oleh pria yang sukses. Dia mampu menjadi kebanggaan
calon pasangan hidupnya.

Tips nge-gaet cowok Capricorn :
Kalo kamu nge-date ama cowok Capricorn, kamu yang harus lebih banyak ngomongnya. Doi bakal bawa kamu ke tempat yang erkelastinggi. Doi juga bakal jemput kamu dengan mobilnya yang mewah.Kamu bakal diperlakukan seperti seorang putri deh! Jadi, biarinaja doi yang bukain pintu mobil buat kamu dan sebagainya. Date pertama sama cowok Capricorn tuh bakal agak formil tapi kamu bakal merasa jadi semakin dekat sama dia bontot-bontotnya kok.Kalo kamu suka kasih dia pujian atas apa yang dia capai, wah dia bakal bisa lebih terbuka lagi sama kamu dan bakal cerita-cerita banyak sama kamu. Doi ‘primitif’ banget kalo tentang pacaran. Masih kayak jaman Siti Nurbaya istilahnya. Doi menghargai cewek yang bisa kerja keras. Doi anaknya serius-an jadi kamu yang harus bikin suasana jadi humoris dan nggak tegang.Cowok Capricorn tuh serius sama yang namanya pacaran. Nggak ada kata ‘putus cinta’ di kamusnya doi.

AQUARIUS (20 Januari-18 Febuari)

Tips nge-gaet cewek Aquarius :
Pas nge-date sama cewek Aquarius, pake deh baju yang model funky. Doi anaknya bisa diajak ngomongin apa aja. Doi juga pendengar yang baik dan punya banyak pendapat dan perspektif. Saat nge-date pertama, jangan harap dia langsung bisa suka sama kamu. Dia harus mengenal kamu lebih jauh lagi. Jangan sekali kali kamu nyatain cintamu terlalu cepat. Kalo cewek Aquarius mau komitmen hubungan pacaran sama kamu, berarti dia akan setia. Kalian berdua mesti punya jalan pikiran yang mirip-mirip. Kalo nggak,nggak
bakal ada masa depan.

Tips nge-gaet cowok Aquarius :
Wah, kamu tuh beruntung banget kalo bahkan bisa dapet satu kali nge-date sama cowok Aquarius. Doi nggak cenderung untuk nge-dat nge-det gitu orangnya. Dia milih ke rumah kamu dan ngobrol semalam suntuk daripada pergi ke suatu tempat. Kalo doi udah kerja nanti, dia bisa agak pelit tentang duit. Doi cinta banget ama freedom nya. Kalo sampe cowok Aquarius jatuh cinta, pasti cewek itu tuh bakal yang intelek,dewasa, dan percaya dirinya tinggi. Kalo cewek punya gol atau tujuan di dalam hidupnya, doi bakal tertarik banget. Doi nggak peduli warna kulit kamu, agama kamu, berat badan kamu berapa, dsb. Kalo kamu termasuk cewek bandel, forget about Aquarius male deh!

PISCES (19 Februari – 20 Maret)

Tips nge-gaet cewek Pisces :
Pas nge-date pertama kali, terserah kamu mau pake baju apa. Kamu yang bikin keputusan sendiri. Musik dan dansa adalah favorit nya doi. Kalo nggak bisa dansa, cepet deh ambil kelas dansa. Cewek Pisces nggak peduli tampang kamu plus apa minus. Yang penting hati kamu plus. Kehumorisan kamu diperlukan sama si doi karena dia juga demen nge-joke. Doi juga kurang percaya diri. Jadi dia butuh kamu untuk bisa membangkitan hal ini. Doi gampang jatuh cinta. Herannya, si doi care sama semua orang walaupun ada yang perlakuin dia dengan nggak baek.Kalo mau dapetin doi, coba deh untuk bisa nyenengin doi and be romantic.Dukung doi deh dalam hidupnya supaya dia lebih tau apa arti tujuan hidupnya karena doi tipe-tipe yang moody gitu dan butuh perhatian yang ekstra.

Tips nge-gaet cowok Pisces :
Untuk nge-date yang pertama, kamu aja yang mutusin pengen ajak dia ke mana.Doi suka musik dan cewek yang berprinsip. Doi juga bakal nurutin apa yang kamu suruh dia lakukan. Doi anaknya tuh tipe-tipe yang menyenangkan dan biasa kasih dukungan ke teman-temannya. Cowok Pisces umumnya romantis tapi doi nggak suka bikin keputusan yang besar-besar. Doi juga nggak berapa pinter dalam hal megang duit, jadi kamu yang harus jadi contoh buat dia. Sangking tololnya, doi mau mau aja kasih cek ke kamu atau
dompetnya kamu pegang. Doi suka kalo cewek bisa romantis dan suka candlelight dinner dialunin sama musik yang lembut. Cowok Pisces tipe-tipe yang demen masak dan doi seneng kalo bisa nunjukin kemahiran masaknya ke kamu. Doi selalu tampil dengan pakaian rapih dan nggak bakalan pernah malu-maluin kamu di depan umum dech! Kalo cowok Pisces dah menemukan pasangan yang ideal buatnya, dia akan sayang sama orang itu dan cintanya nggak gampang padam.

Read More

Tips Ngilangin Stres

Ditulis dalam Tips - Tips Keren oleh d14najus di/pada Januari 18, 2009

Ni bagi lho yang gi banyak ada masalah, coba ja jalanin tips2 ini …. mudah-mudahan bisa tenang :

Keep Smile
Usahain tetap tersenyum walaupun lo lg ngerasain hari-hari yang ga menyenangkan (bad day). lo mungkin ngerasa terpaksa saat itu tapi lo nantinya bakal kaget, dgn senyum bisa ningkatin spirit lo.

Pandai ngontrol diri
Ekspresi wajah bisa jadi salah satu tanda bwt ngegambarin perasaan lo yang paling gampang dikenali. Usahain ekspresi mimik muka lo netral /biasa aj getoh sekalipun wkt lo lg marah or stress n jgn biarin dahi berkerut krn kerutan itu perlahan-lahan bakal ngebuat lo jd lebih tua.

Tetap berkomunikasi
Menutup n menolak berkomunikasi secara emosi cuma bakal membuat masalah lebih runyam klo hari-hari lo udah penuh sama kegelisahan dan ketegangan. Ga masalah apapun situasinya, coba degh membuat segala sesuatu mudah n teratur dgn membiarkan berkomunikasi sama teman or rekan kerja lo.

Rasakan perasaan orang
Pikirin degh gimana lo pengen diperlakukan orang lain sebelum lo ngeluarin perasan kesal ke orang lain. ga ada seorangpun di sekitar lo yang pengen jadi objek cemberut lo. Jika lo ga pengen diperlakukan kayak gitu, jgn perlakukan orang lain kayak gitu jg.

Miliki rasa humor
Seberapapun beratnya hari-hari Lo, coba degh tuk ga ngilangin perasaan humor. Tertawa itu baik bagi jiwa n membantu membuat orang di sekitar lo ngerasa lebih baik n tunjukin klo lo pny kpribadian baik n menyenangkan.

Read More

TIPS MENANGANI GROGI SAAT PRESENTASI

Perasaan "nervous" atau grogi di saat memulai presentasi adalah hal yang hampir pasti dialami oleh semua orang. Bahkan seseorang yang telah berpengalaman berbicara di depan umum pun tidak terlepas dari perasaan grogi atau "demam panggung" ini. Ada pakar yang mengatakan bahwa perasaan grogi ini muncul karena melemahnya rasa percaya diri pada seseorang. Namun, seorang yang sangat berkuasa pun, misal presiden direktur yang berbicara pada bawahannya, masih juga terjangkit grogi. Ada juga anjuran agar anda mempersiapkan diri sebaik-baiknya sebelum menyajikan presentasi, namun toh perasaan grogi itu tetap muncul. Ini berarti grogi atau nervous bukanlah hal yang bisa dihindari begitu saja. Malahan bila perlu ditangani agar memberi nilai tambah dalam presentasi anda. Baiklah, anda kini sedang menunggu giliran untuk menyampaikan presentasi. Anda telah mempersiapkan segalanya. Namun, anda tetap saja grogi, nervous, gugup dan lain sebagainya. Berikut adalah tips untuk menangani rasa grogi itu.

1. Pahami bahwa perasaan grogi adalah energi positif Apa yang anda rasakan saat grogi? Dada berdebar-debar, keringat dingin mengucur, bibir bergetar, dan darah seolah mengalir lebih cepat. Pahami bahwa semua itu adalah sebuah dorongan energi yang meluap dari dalam diri anda. Tidak ada yang salah pada energi itu. Ia perlu disalurkan secara positif. Ia semestinya menjadi bahan bakar yang mendorong presentasi anda lebih baik. Anda bisa menggunakan energi itu untuk memantapkan penampilan anda.

2. Bersikaplah nothing to loose. Keinginan kita untuk bersikap sebaik-baiknya mendorong munculnya perasaan grogi. Secara negatif, pikiran kita biasanya terbebani oleh ketakutan untuk membuat kesalahan, kekhawatiran akan gagal, kecemasan bila melakukan kekonyolan, dan berbagai bayangan-bayangan negatif lainnya. Sebelum anda bisa menggunakan energi grogi itu secara positif, maka terlebih dahulu anda harus menetralisir emosi-emosi negatif tersebut. Bersikaplah "nothing to loose"; tak sesuatu yang patut kita takutkan. Bila toh kita gagal, maka tidak sesuatu yang harus menjadikan kita begitu kehilangan.

3. Tenangkan diri anda. Sementara anda menunggu giliran, atur nafas anda. Tarik nafas dalam-dalam, keluarkan lambat-lambat. Keluarkan energi yang meletup-letup dalam dada anda melalui hembusan nafas yang teratur. Tenangkan pikiran dan emosi anda. Bila perlu pejamkan mata. Kumpulkan energi itu sebaik-baiknya. Jangan biarkan mengganggu ketenangan jiwa anda.

4. Kerahkan energi anda. Kerahkan energi anda. Lepaskan energi itu dari "kekangannya". Bila para audiens memberi appalus pada pembicara sebelum anda, maka kerahkan energi anda dengan memberikan applaus yang tak kalah meriah. Berdirilah dengan sigap. Berjalanlah dengan tegap dan mantap. Bila perlu hembuskan nafas lepas sambil berteriak kecil, "yes". Atau turut bertepuk tangan menyambut applaus dari audiens. Lakukan apa-apanya dengan sikap tegas. Biarkan energi itu mengalir dalam gerakan anda.

5. Berbicaralah dengan keras dan lantang. Bila anda berbicara lambat, maka bibir anda akan semakin gemetar, suara anda pun bergetar. Salurkan rasa grogi anda melalui suara anda yang keras dan lantang. Suara keras anda bukan hanya dapat mengatasi kecemasan, namun juga sarana menyalurkan energi tersebut. Ada baiknya anda menghafal teks pertama anda namun tetap bersikap wajar.

6. Diam. Anda dapat menyalurkan ketegangan dalam diri anda pada para audiens, yaitu dengan memulai presentasi anda dengan diam beberapa detik. Biarkan ketegangan anda terserap dan jadi ketegangan audiens. Bila anda merasa ketegangan di audiens sudah cukup meninggi, mulailah presentasi anda dengan sebuah pembukaan yang kuat, tajam dan lantang.

7. Lontarkan humor yang wajar. Lenturkan kegugupan anda dengan sebuah humor yang wajar. Anda memang perlumerencanakannya dengan baik, namun jangan sampai kehilangan spontanitas.Dan, humor terbaik yang tidak akan melukai perasaan siapa pun adalah humor tentang diri anda.

Read More

CARA AGAR TIDAK GROGI DI DEPAN UMUM

Berikut adalah segelintir cara agar tidak grogi ketika berbicara di depan umum,

Mempersiapkan mental dengan cara membangun percaya diri dan mengendalikan rasa takut dan emosi

Kuasai isi pembicaraan/bahan buat pidato dengan benar-benar.

Berusahalah konsentrasi dan tenang pada saat sebelum dan akan maju, fokus pada pokok pikiran yang akan dibicarakan. Perluas wawasan dengan berekspresi secara bebas.

Jangan terlalu mewajibkan bahwa anda tampil harus sempurna, kalau ada kesalahan berbicara cepat lupakan dan teruslah berbicara dan berbicara.

Usahakan lewat melalui sebelah kiri pendengar, ini akan agar menstimulasi otak kanan pendengar agar bisa lebih mudah menerima apa yang disampaikan.

Berdoa

Read More

10 Tips Tidur Nyenyak

Berikut ini 10 tips agar anda dapat tidur dengan nyenyak di malam hari:

1. Secara umum ada tiga lingkungan dasar untuk tidur nyenyak. Pertama, pastikan ruangan anda dibuat segelap mungkin. Ini mungkin berarti gelap pekat buatan, tirai yang gelap atau penutup mata untuk tidur. Yang kedua, ruangan haruslah tenang. Gorden tambahan atau equalizer peredam suara. Yang ketiga, suhu ruangan perlu dibuat adem atau dingin. Temperatur seharusnya sekitar 27 derajat atau dibawahnya.

2. Tidur yang buruk seringkali menjadi gejala dari kekuatiran, kecemasan, obsesi, rasa bersalah, kemarahan yang tidak dibereskan, depresi dan banyak masalah emosional dan spiritual. Pastikan bahwa anda tengah membereskan isu atau menyembuhkan luka yang membuat anda tercampak atau menjatuhkan diri anda. Bagian vital dari perawatan masalah ini haruslah menyerahkan semua pada Tuhan. Bebaskan Tuhan menangani dan menyembuhkan apa yang ada dibalik kemampuanmu.

3. Tidur tak nyenyak seringkali merupakan hasil rendahnya tingkat serotonin. Serotonin dapat ditambah melalui memakan makanan yang memicu terbentuknya serotonin. Ayam kalkun, produk susu, dan pisang adalah contoh bahan makannnya. Yang kedua, ada suplemen seperti 5HTP yang bisa menolong. Pengalaman lain dari kurangnya serotonin berkaitan dengan penyimpangan genetic, dimana diperlukan adanya pengobatan. Jangan makan protein di malam hari karena itu dapat menjaga anda tetap terbangun. Makanlah makanan berkarbohidrat ringan pada satu atau dua jam sebelum jam tidur, seperti biscuit atau kue muffin, untuk mendapatkan tryptophan yang dialirkan ke otak melalui makanan yang anda makan sepanjang hari.

4. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.

5. Sebelum anda siap untuk beristirahat, minumlah setengah cangkir teh herbal yang mengandung tumbuh-tumbuhan herbal atau kamomile.

6. Ubahlah apa yang anda konsumsi. Jangan minum (atau makan) sesuatu yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

7. Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari (istilahnya tidur “kalong atau kelelawar”), anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai tulisan web lainnya.

8. Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

9. Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk. Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya. Terbangun secara singkat juga menjadi waktu yang baik untuk mengadakan saat teduh dengan Tuhan.

10. Cobalah untuk membangun satu rutinitas yang bekerja dan tetap tinggal didalamnya. Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama.

Sumber: JDC

Read More

Pola Makan Yang Bagus Untuk Orang yang Fitness

Pola makan untuk muscle building itu sama prinsipnya dengan pola makan untuk fat loss, yaitu menekankan frekuensi makan yang tinggi sebanyak 5-6 kali makan sehari dalam porsi yang lebih kecil. Tujuannya adalah, agar nutrisi dapat diserap lebih maksimal oleh tubuh untuk digunakan dalam proses pembangunan jaringan otot yang baru dan proses pemulihan dari rasa pegal2 yang dialami 1-2 hari setelah berlatih beban (delayed onset muscle soreness). 5-6 kali makan ini bukan makan yang 'besar2' semua seperti harus ada nasi dan lauk pauknya, tapi diselingi dengan 1-2 kali meal berupa makanan yang lebih ringan, misalnya dari buah2-an dan sayur2-an. Sumber karbohidrat juga tidak harus nasi, tapi bisa diganti dengan roti gandum utuh, umbi2-an, oatmeal, pasta, dsb. Jika dirasa sulit menerapkan 5-6 kali makan, cobalah setidaknya 4-5 kali makan dalam sehari, tetapi tidak bisa dengan 3 kali atau bahkan 2 kali makan saja dalam sehari. Itu sama halnya dengan perlahan2 'merusak' tubuh anda sendiri jika frekuensi makan anda dan nutrisi begitu minim, tetapi melakukan aktivitas yang tinggi. Durasi latihan beban tidak boleh sampai 2-3 jam, apalagi jika dilakukan tiap hari. Latihan beban cukup 60-75 menit per sesi. Jika ditambah dengan latihan kardio, maka latihan beban anda cukup 60 menit plus kardio 20-30 menit. Dengan berlatih berjam2 di tempat fitness, otot anda bukannya akan berkembang atau mengalami kemajuan, tapi anda cenderung membawa otot anda ke arah overtraining yang justru akan membuatnya tidak akan berkembang alias jalan di tempat, atau bahkan bisa menyusut karena tubuh akan mulai mengambil energi dari protein otot apabila persediaan cadangan glikogen anda sudah menipis sementara anda masih terus berlatih beban. Latihan beban itu intinya adalah intensitas dan progressive overload (penambahan beban secara berkala), bukan durasi dan banyaknya variasi latihan. Jadi berlatih 1 jam dengan intensitas tinggi jauh lebih efektif daripada latihan 2 jam dengan intensitas sedang atau rendah. Latihan beban juga cukup 4-5 kali seminggu dengan membagi masing2 grup otot dilatih 1 kali per sesi.

Untuk menambah massa otot maka diperlukan juga penambahan berat badan. Jika orang sedang proses weight gaining atau bulking, persentase lemak tubuh pasti akan bertambah, namun harus diusahakan akan penambahan lemak itu hanya sedikit. Jadi, kombinasikan makanan anda dari sumber karbohidrat kompleks dengan nilai glikemik tinggi misalnya nasi putih, kentang rebus, mie telor, bihun, roti putih, dsb dengan karbohidrat kompleks yang memiliki nilai glikemik rendah-sedang, seperti nasi merah, roti gandum utuh, pasta, oatmeal, umbi2-an. Tujuannya agar anda bisa menambah massa otot tanpa banyak menimbun lemak tubuh, khususnya di perut dan pinggang. Selingi 1-2 meal anda dengan buah2-an dengan rasa manis sedang dan berserat tinggi seperti apel, pepaya, tomat, kiwi, pear, belimbing, bengkoang dan sayur2-an hijau seperti sawi, bayam, kangkung, pok cai.

Untuk sumber protein berupa daging sapi atau ayam, sebaiknya disajikan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Contoh makanan sumber protein: daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan salmon, tuna, sardin, mackerel, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu sapi rendah lemak, susu kedelai.

Tubuh juga memerlukan jenis2 lemak baik (monounsaturated dan polyunsaturated fatty acid) sebagai bahan baku hormon dan enzim dalam proses metabolisme, untuk memperkuat dinding sel2 tubuh, dan untuk mengatur dan melindungi semua fungsi organ2 vital dalam tubuh. Sumber2 lemak baik adalah: minyak bunga matahari (sunflower oil), minyak bunga canola (canola oil), minyak zaitun (olive oil), minyak biji kapas (flaxseed oil), minyak kedelai (soy bean oil), minyak kacang tanah (peanut oil), minyak ikan (fish oil).

Perbandingan antara konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak baik untuk muscle building standardnya adalah 40% karbohidrat kompleks : 40% protein : 20% lemak baik dari total kalori harian anda. Agar massa otot bisa berkembang dengan baik, anda juga harus menambahkan ekstra 500 kalori per hari dari total kalori harian anda saat ini yang dibagi dalam 5-6 kali makan untuk menjamin penyerapan nutrisi yang maksimal dan metabolisme makanan yang lebih baik. Nutrisi makro yang diperlukan untuk pembangunan massa otot terdiri dari 3-4 gram karbohidrat kompleks + 2-2,5 gram protein + 1 gram lemak baik per kg berat badan. Anda juga wajib menkomsumsi multi vitamin dan mineral yang mempunyai sistem pelepasan secara berkala (time release) dalam komposisi yang tepat, tapi bukan kelebihan. Vitamin dan mineral adalah bahan2 penting yang membantu proses semua reaksi kimia dalam tubuh seperti proses metabolisme makanan, penunjang sistem imun, pembentukan dan pemeliharaan semua sel dan jaringan dalam tubuh, juga untuk mereduksi hormon kortisol dan radikal bebas dalam tubuh yang dihasilkan sewaktu anda beraktivitas. Jadi sebaiknya tidak menganggap dan meremehkan bahwa vitamin atau mineral yang satu lebih penting dari yang lainnya sehingga tidak perlu dikonsumsi hanya karena diperlukan dalam dosis yang kecil.

Selamat berlatih!

Read More

Nutrisi Setelah Latihan Fitness

Nutrisi Setelah Latihan FitnessSeberapa pentingkah makan untuk energi anda setelah latihan? Tergantung, karena beda tujuan beda cara dan ini tergantung dengan seberapa bagus nutrisi yang masuk selama sisa hari anda. Nutrisi Setelah Latihan (NSL) adalah topik yang cukup banyak perdebatan karena ada yang mengatakan bahwa NSL penting dalam 30-40 menit setelah selesai latihan, tetapi yang lain mengatakan tidak terlalu perlu. Dalam artikel ini akan dibahas keduanya dan alasan dibaliknya.
NSL yang masuk ke tubuh kita bisa saja berupa makanan berat (nasi dan lauknya) ataupun nutrisi cair berupa susu atau semacamnya. Ketika kita bicara NSL segera setelah latihan, nutrisi cair dikenal cepat masuk ke otot karena sangat mudah serap. Teorinya adalah peningkatan insulin oleh NSL yang masuk akan membawa karbohidrat dan protein ke sel otot dan meningkatkan sintesa protein.
Jika tujuan anda adalah meningkatkan massa otot, saya anjurkan NSL berupa nutrisi cair dengan maksimum 40 menit setelah selesai latihan dan dilanjutkan dengan makanan berat 60-90 menit setelahnya. NSL tersebut harus mengandung karbohidrat dengan GI tinggi, protein dan mikronutrisi tetapi rendah lemak.
Dalam kasus ini, sangat penting untuk mengonsumsi cukup karbohidrat untuk meningkatkan insulin, yang pada gilirannya akan menjadi pengangkut karbohidrat dan protein ke sel otot dan mulai perbaikan lapisan otot. Sangatlah sulit untuk mengatakan seberapa banyak karbohidrat yang perlu dikonsumsi, karena jika anda mengonsumsi terlalu banyak, maka kelebihannya akan disimpan sebagai lemak.
Karena itulah fase bulking (pembesaran massa otot) dan cutting (pengurangan lemak) disarankan untuk dipisah. Sebagai contoh, jika seseorang ingin membesarkan ototnya dan membentuk six pack, maka sebaiknya dia menerapkan fase pembesaran otot dulu hingga tercapai. Setelah itu baru melakukan pengurangan lemak hingga terbentuk six pack.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi 0.8 hingga 1.2 gram karbohidrat per 1 kg berat tubuh (berat tubuh kering tanpa lemak), meningkatkan respon insulin dan mempercepat perbaikan otot. Jika anda ingin menggunakan matematika ini, saya anjurkan 0.8 gram karbohidrat per 1 kg berat tubuh kering anda, kecuali jika anda sudah melakukan sesi latihan yang panjang dan sangat melelahkan (maka sebaiknya anda konsumsi lebih banyak).
Yang juga penting adalah mikronutrisi pada NSL anda, karena mikronutrisi membantu transportasi protein ke otot dan secara dramatis meningkatkan kecepatan perbaikan jaringan otot. Sebagai tambahan, selama sesi latihan, sistem kekebalan tubuh menurun dan peningkatan konsumsi mikronutrisi setelah latihan dan selama sisa hari akan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh hingga optimal atau bahkan melebihi.
Pastikan latihan anda memang membutuhkan hal tersebut. Latihan intensitas tinggi 30 menit mungkin tidak membuat level glikogen anda cukup rendah. Jika anda mengonsumsi nutrisi cair dengan GI tinggi dan level glikogen anda tidak terlalu rendah, maka mungkin kelebihan glikogen tersebut bisa disimpan sebagai lemak.
Sekarang, jika tujuan anda mengurangi lemak tubuh, maka ini adalah sisi lain dari NSL. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi NSL langsung setelah latihan, tapi sebaiknya tidak makan sama sekali dalam 1.5 hingga 2 jam setelah latihan (puasa 2 jam).
Tapi pastikan pola makan anda bagus sehingga anda bisa memperoleh kesehatan yang optimal. Sayangnya, banyak orang yang berasa sudah makan dengan baik, tetapi kenyataannya mempunyai pola makan yang buruk baik untuk kualitas maupun jumlah nutrisinya. Karena itu disini akan diberikan beberapa petunjuk cepat untuk menentukan apakah pola makan anda bisa seimbang dengan puasa 2 jam setelah latihan.
• Tidak makan makanan buruk (gula, makanan olahan)
• Makan setidaknya 1.2 gr protein per kilogram massa otot anda
• Memperoleh sumber karbohidrat dari buah dan sayur
• Mengonsumsi kalori yang cukup untuk fungsi tubuh anda dengan tepat
• Konsisten dengan nutrisi yang baik
Jika anda tidak yakin dengan kualitas makanan anda, monitorlah dalam seminggu dan kemudian dituliskan. Anda mungkin bisa terkejut melihat apa yang sebenarnya anda makan selama seminggu ini.
Sebagai kesimpulan, jika anda ingin mengurangi berat badan, menunda NSL selama 2 jam merupakan pilihan yang baik. Tetapi jika anda ingin membangun otot atau baru saja menyelesaikan sesi latihan yang lama hingga level glikogen anda rendah, NSL berupa nutrisi cair akan sangat penting.

Read More

Tips Fitnes: 3 Waktu Makan Terpenting Untuk Menunjang Proses Pembentukan Otot

Orang ‘sana’ bilang, To get BIG you have to eat BIG. Untuk menjadi besar, kita harus makan banyak, kira-kira begitulah artinya. Salah satu cara untuk memasukan lebih banyak makanan ke dalam tubuh adalah dengan makan lebih sering dari biasanya ya. Anjurannya adalah makan setiap 2-4 jam sekali, dari mulai bangun tidur sampai menjelang tidur lagi.

Bukan hal yang mudah untuk makan lebih sering ya, apalagi jika kita punya kesibukan kerja yang cukup padat. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengganti beberapa waktu makan kita (misalnya makan antara makan pagi dan siang, makan antara makan siang dan malam, dan makan sebelum tidur) dengan makanan cair seperti misalnya susu, yang mudah dibawa kemana-mana dan tidak memerlukan banyak waktu untuk proses penyajian dan mudah untuk menghabiskannya.

Diantara waktu-waktu makan tersebut, ada 3 waktu makan terpenting untuk menunjang proses pembentukan otot, yaitu:

1. Sarapan Pagi
Saat tidur tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama jangka waktu yang cukup panjang (6-8 jam). Sementara proses sintesis hormon, enzim, perbaikan sel tubuh, dan lainya terus berlangsung. Hal ini meyebabkan tubuh berada pada tingkat energi dan nutrisi yang rendah ketika kita bangun dari tidur. Dengan memulai hari dengan sarapan yang cukup nutrisinya, maka kita akan mempunyai cukup energi untuk memulai aktifitas sehari-hati.
Sarapanlah dengan karbohidrat komplek yang cukup banyak dan protein. Waktu sarapan pagi merupakan saat yang tepat untuk makan dengan porsi besar karena kita punya cukup banyak waktu untuk membakar kalorinya sepanjang hari.

2. Makan Setelah Latihan
Mungkin ini adalah makan yang paling penting yang akan sangat membantu kita dalam menambah masa otot tubuh ya. Ada sebagian yang mengatakan jika seandainya nanti kita tidak bisa memberi asupan nutrisi dalam jangka waktu 0-120 menit setelah latihan beban, sebaiknya tidak usah berlatih beban dahulu. Hal ini menunjukan betapa pentingngnya makan setelah latihan ini untuk menunjang proses pembentukan otot.
Ada beberapa alasan mengapa makan setelah latihan beban merupakan makan yang terpenting, antara lain yaitu: (1) Latihan beban yang cukup berat menghabiskan cadangan glikogen otot (karbohidrat dalam otot). Jika tidak segera diganti, maka cadangan glikogen kita tidak akan punya cukup melakukan latihan pada sesi latihan berikutnya. (2) Latihan beban menyebabkan terjadinya kerusakan sel otot (katabolik). Semakin cepat nutrisi yang tepat masuk, semakin cepat pula proses katabolik itu berhenti dan proses perbaikan dan perkembangan dimulai. (3) Sehabis latihan beban, 0-120 menit, metabolisme tubuh berada dalam posisi tertinggi. Tubuh berada dalam kondisi siap menerima nutrisi lebih banyak dan dapat menyerapnya lebih cepat dibanding sebelumnya (orang ‘sana’ bilang keadaan ini sebagai window of opportunity).
Jadi tujuan utama makan setelah latihan ini adalah untuk rehidrasi (mengembalikan keseimbangan cairan tubuh), glikogen replesi (mengantikan cadangan glikogen otot) dan amino acid delivery (mengantarkan asam amino (protein) ke sel otot). Karena makanan cair lebih cepat diserap daripada makanan utuh, disamping itu juga kondisi pencernaan yang belum siap menerima makanan utuh setelah baru saja selesai latihan beban, maka makanan cair, dengan perbandingan karbohidrat dan protein 2:1, merupakan pilihan terbaik yang dianjurkan.
Sehabis latihan adalah saat yang tepat, jika ingin, untuk memberi tubuh asupan karbohidrat sederhana, seperti gula, yang dapat cepat diserap tubuh. Tetapi setelah itu sebaiknya asupan karbohidrat sederhana ini dikurangi. Karbohidrat sederhana dalam kondisi biasa akan lebih mudah disimpan sebagai lemak tubuh daripada dipakai untuk sumber tenaga.

3. Makan Menjelang Tidur
Sebagian besar proses perbaikan dan pertumbuhan sel terjadi pada saat kita tidur dan proses tersebut memerlukan nutrisi yang cukup, terutama protein, untuk dapat terlaksana dengan baik. Karena selama 6-8 jam kita tidur tubuh tidak akan mendapatkan suplai nutrisi lagi, maka sebaiknya makanan yang dimakan menjelang tidur adalah makanan yang lebih lambat diserap oleh tubuh agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam jangka waktu yang cukup panjang itu.
Untuk protein pilihan terbaiknya adalah sumber protein yang mengandung kasein (casein), karena kasein merupakan protein yang paling lambat diserap oleh tubuh. Sumber utama kasein adalah susu dan keju cottage. Protein yang terdapat dalam susu adalah kasein, dengan jumlah yang cukup banyak, dan (sedikit) whey. Sementara keju cottage merupakan keju dangan kandungan kasein terbanyak dibanding jenis keju lainnya. Keju sendiri berasal dari hasil pengolahan susu.
Untuk karbohidrat, sebaiknya dipilih sumber karbohidrat yang mempunyai indeks glikemik rendah seperti gandum, buah dan sayuran. Karbohidrat dengan indeks glikemik rendah akan diserap tubuh secara bertahap sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi untuk jangka waktu yang cukup lama.
Selain itu bisa ditambahkan sedikit lemak sehat (lemak nabati) dan makanan berserat pada makan menjelang tidur ini untuk sedikit membantu lebih menurunkan lagi proses penyerapan makanan oleh tubuh.

Itu adalah 3 waktu makan terpenting untuk menunjang proses pembentukan otot. Semoga artikel ini dapat memberi manfaat ya.

Read More

TIPS CARA MERAWAT Kompor Gas Hemat Energi Dan Biaya Hindari Bahaya Ledakan Kompor

Bagi ibu rumah tangga kehadiran kompor gas memang lebih membantu kerja mereka dibanding dengan kompor minyak. Di samping kebersihan lebih bisa dijaga baik kebersihan lingkungan dapur maupun kebersihan peralatan masaknya pun juga akan lebih mudah dipelihara.

Nah, pada postingan ini saya tulis hal-hal yang berkaitan dengan merawat kompor gas


Sejak dibatasinya pemakaian minyak tanah, pemakaian kompor gas semakin meningkat. Namun demikian, kenaikan harga tabung gas yang cukup signifikan menyebabkan warga jadi pusing dan stres. Belum lagi ditambah dengan resiko gas bocor sehingga menyebabkan ledakan kompor gas yang sangat berbahaya.

Sebenarnya pemakaian gas dapat lebih hemat dengan dilaksanakannya kegiatan membersihkan kompor secara rutin. Selain awet, kompor juga lebih optimal menghasilkan panas dan membantu pekerjaan dapur Anda. Dan yang pasti lebih aman dari resiko kompor meledak.

Cara Merawat Kompor Gas

Jenis: Kompor gas banyak ragamnya. Ada yang portable, ada yang memiliki 1 atau 2 tungku dan ada juga yang berupa unit lengkap dengan ovennya. Yang paling banyak digunakan saat ini adalah kompor gas dengan saluran selang yang dihubungkan dengan tabung gas. Harga dan modelnya juga sangat beragam. Pilihan jenis kompor ini tentu tergantung pada kebutuhan keluarga.

Tungku: Bagian kompor yang paling penting adalah tungku. Tungku ini merupakan alat untuk mengeluarkan api yang mengahsilkan panas. Ukuran tungku ini ada yang lebar dan ada juga yang kecil yang menghasilkan kekuatan panas yang berbeda. Karena itu usahakan untuk menjaga agar permukaan dan bagian cerukan tungku ini selalu bersih. Jika warna api sudah kemerahan berarti ada kotoran yang menyumbat aliran api. Sebaiknya segera mengeceknya. Demikian juga jika api sudah mulai mengecil, berarti ada aliran gas yang terhambat di dalamnya. Untuk membersihkan tungku, lepaskan penutup besinya (jika ada), lap dengan lap lembap hingga bersih. Lap juga bagian cerukan tungku dan jika lapisan bergeriginya bisa dilepas, sikatlah perlahan agar bersih dari kotoran yang bisa menyumbat aliran api.

Waktu: Kapan sebaiknya membersihkan kompor gas? Jika tiap hari kompor gas dipakai, sebaiknya tiap hari pula dibersihkan. Pembersihan rutin ini mencegah kotoran bertumpuk dan menjaga kompor tetap bersih. Untuk kompor gas berupa unit dengan 4 tungku, sebaiknya lakukan perawaratan rutin dengan memanggil tukang servis, minimal 2 bulan sekali. Servis ini akan membuat selang dan kabel yang ada di dalam kompor bisa dicek teliti dan terpelihara.Jangan lupa bersihkan dan cek juga tungku pada oven, yang biasanya ada di bagian bawah kompor ini.

Merawat: Saat memakai kompor gas, Anda juga bisa melakukan pemeliharaan. Hindari tumpahan minyak atau kuah ke atas tungku kompor. Karena tumpahan ini bukan hanya membuat nyala api terganggu tetapi juga membuat tungku berkarat. Jika terjadi tumpahan, bersihkan segera hingga kering agar tidak meninggalkan kerak atau kotoran pada tungku. Jangan lupa cek dan rawat juga selang serta kepala selang karena jika terjadi karat atau sayatan bisa mengakibatkan gas bocor. Gunakan pengaman yang bagus agar saat tejadi kebocoran aliran gas bisa mati secara otomatis. kompas.

Read More

Tips Cara Mengatasi/Cegah Mabuk Dalam Perjalanan

Kalau mabuk menimpa, otomatis perjalanan akan terganggu, si anak tersiksa dan orang tua pun repot. Bagaimana mencegahnya dan mengatasinya? Ikuti tips berikut.

>Hindari aktivitas membaca terlalu lama di perjalanan.

>Dengarkan alunan musik yang disukai. Musik yang tidak disukai atau dirasa membosankan juga dapat menimbulkan rasa mual. Volume tak perlu terlampau keras.

>Lakukan permainan atau kegiatan yang aman dan menyenangkan, seperti main tebak-tebakan, bernyanyi, dan bercanda.

>Dudukkan anak dengan posisi searah perjalanan. Ajari anak untuk melihat pemandangan di kejauhan seperti gunung atau hamparan sawah yang luas. Obyek di kejauhan tidak 'bergerak' secepat obyek di tepi jalan, sehingga tidak memusingkan.

>Jika mobil memiliki tiga baris kursi, pilihlah baris kedua yang minim guncangan.

>Persiapkan kondisi tubuh anak dengan prima. Jika anak sakit, sebisa mungkin perjalanan jauh dan lama tidak dilakukan saat itu.

>Beristirahatlah sejenak di sela perjalanan panjang

>Cukupi konsumsi air. Bawalah bekal buah atau jus yang rasanya segar. Air jahe dan gula juga membantu meredam mula dan muntah. Selain dalam minuman, jahe dalam biskuit dan permen juga cukup bermanfaat.

>Pastikan sirkulasi udara di kendaraan baik

>Jauhkan asap rokok karena selain mengiritasi saluran pernafasan, juga membuat anak mual

>Hindari makanan pedas dan berminyak sebelum dan selama perjalanan

>Usahakan perut tidak terlampau kenyang.

Read More

Tutorial Cara Merakit Komputer

Bagi netter yang pingin cepet bisa merakit komputer ni dia tutorialnya :



http://kewlshare.com/dl/87ea8c9f563d/Tutorial_Merakit_Komputer.pdf.html

Read More

Tips Cara Meninggikan Badan

Share tips terbaru cara meninggikan badan. Walaupun masa pertumbuhan tulang manusia biasanya berhenti di usia 18-25 tahun, akan tetapi setelah periode tersebut ternyata masih ada beberapa cara dan tips agar badan dapat bertambah tinggi mulai dari beberapa senti saja sampai 10 centi..
Hasil pada setiap orang akan berbeda, tergantung dari usaha dan faktor-faktor lainnya, seperti kebiasaan hidup sehat, lingkungan, posisi tidur yang salah, diet berlebihan, dll. Walaupun telah beredar banyak obat peninggi badan alami yang ampuh dan berkhasiat, akan tetapi faktor-faktor diataslah yang ternyata cukup berperan penting.

Berikut ini beberapa tips cara meninggikan badan yang seharusnya ampuh dan manjur :
-sering berolahraga di pagi hari
-tidur cukup, teratur dan bangun pagi, diteruskan dengan senam kaki dan tangan
-konsumsi nutrisi dan vitamin, perbanyak minum susu serta asupan kalsium dan zat besi
-konsumsi obat peninggi badan alami secara teratur
-lingkungan yang sehat dan hindari stress
Semoga tips cara meninggikan badan terbaru ini bisa jadi panduan dan pencerahan buat kita semua.

Read More

cara membuat badan menjadi tambah tinggi

cara meninggikan badan - Mendapatkan tinggi badan yang ideal adalah memang impian banyak orang terutama bagi yang ingin menjaga penampilan dan meningkatkan kepercayaan diri di kehidupan bergaul. Berikut ini ada tulisan yang bisa membantu menambah tinggi badan teman sekalian, tentunya hasil akan maksimal jika diperlakukan dengan tepat.



Nutrisi makanan
Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan.


Vitamin A
Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik.

Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi)


Mineral
Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll.


Protein
Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.


Air Putih

6-8 gelas sehari sangat dianjurkan.

Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat, jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan.

Latihan


Memijat bagian lutut

Usahakan sampai terasa geli, kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda.

Peregangan (stretching)

Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda, bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti.

Renang

Jogging

Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda, ketika bersepeda.


Cara meninggikan badan melalui pola tidur


Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari.

Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur.

Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita)

Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Tiru pola duduk, berdiri dan tidur yang bagus.


Intinya, tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini.

Mungkin yang jadi masalah, bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 atau diatas 30, faktor keturunan orang tua, atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. Kalau itu demi mendapatkan hasil tinggi badan yang maksimal, saya sarankan kawan untuk membaca program spesial penambah tinggi badan. (Tanpa konsumsi obat2an aneh). Saya pribadi cukup puas dengan metode yang dipakai dibandingkan yang lain.
Kita ketemu lagi di postingan selanjutnya. Sukses selalu... Oh ya,

Read More

Menjadi Cowok Cool

Cool tidak selalu persyaratan jika Anda ingin mengesankan gadis-gadis. Kadang-kadang, kesejukan adalah sifat alami dan beberapa orang lahir dengan itu — atau untuk membuat Anda merasa lebih baik, Anda menjadi lebih cool jika Anda bertindak seperti Anda sendiri dan tidak pernah berpura-pura menjadi orang lain hanya untuk membuat Anda besar dengan mendapat gadis. Menjadi palsu tidak pernah mengesankan. Ada banyak cara bagi Anda untuk menjadi menarik untuk wanita tanpa terlalu keras — di bawah ini adalah beberapa tips tentang bagaimana menjadi cool di sekitar gadis-gadis dan membuatnya benar-benar tertarik kepada Anda dalam waktu singkat.

* Buat dia tertawa. Humor adalah sifat utama Anda yang harus dikembangkan. Gadis menemukannya keren jika Anda tahu cara menyampaikan lelucon yang menyenangkan — tanpa menyinggung siapa pun tentu saja. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi cool di sekitar perempuan, Anda harus mulai dengan menjadi lucu dan cerdas — mereka tidak pernah gagal untuk mengesankan wanita.

* Jadilah tertarik. Berada di dekat gadis dan bertindak tidak tertarik tidak hanya kasar — Anda menjadi benar-benar tidak menarik juga. Beberapa orang akan berpikir ini adalah langkah halus namun percaya, gadis-gadis tidak hanya akan menemukan Anda membosankan — mereka akan mulai merasa jengkel juga. Jadi mulai percakapan, tersenyum, tertawa dan mutlak menjadi diri Anda yang luar biasa!

* Selalu bersikap santai. Apakah Anda lebih dari seorang pria tua pemarah yang memeriksa arlojinya setiap detik untuk mengetahui apakah sudah waktunya untuk pulang? Yah, bukan mengatakan Anda mulai untuk menjadi seorang pemalas. Bersikap santai tentang segala hal bukan berarti Anda tidak bertanggung jawab — Anda hanya perlu tahu cara bersenang-senang. Dan gadis-gadis cinta cowok yang lakukan itu!

Read More

cara membuat keygen

Tutorial kali ini menggunakan diablo Keygenme 01 dan kita akan membuat diablo keygenme menjadi sebuah keygen dari aplikasi keygenme itu sendiri atau

biasa dinamakan self keygen.
Self keygen relatif lebih mudah daripada membuat keygen karena kita tidak harus mengerti algoritma secara keseluruhan tetapi hanya memanfaatkan algoritma

yang sudah ada dan tinggal menampilkan hasilnya.

Ok kita mulai aja yah..

1. Oh iya... kita harus tahu rule sebelumnya yaitu :

a. Nama yang dimasukkan minimal 5 karakter dan maksimal 32 karakter walaupun yang dikalkulasi hanya 10 karakter pertama
b. Serial yang dimasukkan harus 10 karakter

2. Plugin yang berguna adalah Bookmark, download di http://indoupload.net/files/10920/BOOKMARK.DLL dan taro di folder plugins dan start olly

Just review, step2 awal masih sama dengan tutorial Membuat Keygen untuk Beginner dan sampai pada step 15 berhenti dulu yak.

3. Kita bisa mengabaikan kalkulasi nama dan langsung menuju VA 40130D yang tidak laen adalah kalkulasi serial. Kalkulasi serial dibandingkan per karakter,

jika karakter tidak sesuai maka akan langsung jump ke badboy.
Code:

0040130D 8D05 B4314000 LEA EAX,DWORD PTR DS:[4031B4]
00401313 |> 8A1C01 MOV BL,BYTE PTR DS:[ECX+EAX]
00401316 |. 8A91 3C314000 MOV DL,BYTE PTR DS:[ECX+40313C]
0040131C |. 80FB 00 CMP BL,0
0040131F |. 0F84 81000000 JE d2k2_cra.004013A6
00401325 |. 80C2 05 ADD DL,5
00401328 |. 80FA 5A CMP DL,5A
0040132B |. 7F 14 JG SHORT d2k2_cra.00401341
0040132D |> 80F2 0C XOR DL,0C
00401330 |. 80FA 41 CMP DL,41
00401333 |. 7C 11 JL SHORT d2k2_cra.00401346
00401335 |. 80FA 5A CMP DL,5A
00401338 |. 7F 12 JG SHORT d2k2_cra.0040134C
0040133A |> 41 INC ECX
0040133B 38DA CMP DL,BL
0040133D ^ 74 D4 JE SHORT d2k2_cra.00401313
0040133F EB 11 JMP SHORT d2k2_cra.00401352
00401341 80EA 0D SUB DL,0D
00401344 |.^ EB E7 JMP SHORT d2k2_cra.0040132D
00401346 |> B2 4B MOV DL,4B
00401348 |. 02D1 ADD DL,CL
0040134A |.^ EB EE JMP SHORT d2k2_cra.0040133A
0040134C |> B2 4B MOV DL,4B
0040134E |. 2AD1 SUB DL,CL
00401350 |.^ EB E8 JMP SHORT d2k2_cra.0040133A

4. Dari algo di atas, decission untuk menuju badboy atau melanjutkan kalkulasi serial ada pada VA 40133B.
Code:

0040133B 38DA CMP DL,BL
0040133D ^ 74 D4 JE SHORT d2k2_cra.00401313
0040133F EB 11 JMP SHORT d2k2_cra.00401352

5. Register DL menyimpan kalkulasi karakter yang benar, sedangkan register BL menyimpan kalkulasi karakter yang kita masukkan. Jika perbandingan antara

register DL dan DL adalah sama, maka lanjutkan mengkalkulasi karakter selanjutnya dengan menuju ke VA 401313. Tetapi jika tidak sama, maka akan jump ke

badboy.

6. Mulai dari VA 40133B, kita akan menginject beberapa code dengan melakukan dump register DL ke suatu "Code Cave".
Code:

Dari tutorial Drew Benton, pengertian Code Cave adalah a redirection of program execution to another location and then returning back to the area where

program execution had previously left

artiin sendiri yak, saya cuman Ctrl-V, pan saya gk jago basa enggres.

Code Cave ditandai dengan DB 00 jadi nanti kita akan mencari alamat yang tidak dipakai untuk kita inject beberapa code.

7. Balik lagi, set breakpoint(F2) pada VA 40133B trus klik kanan, Bookmark > Insert Bookmark 0


8. Scroll ke bawah, cari sampai dengan ketemu DB 00 dan kita tentukan VA 401444(bisa dipilih alamat lain) untuk kita inject, jadi klik kanan, Bookmark >

Insert Bookmark 1


9. Balik lagi ke bookmark 0 dengan klik Alt+0, dobel klik di CMP DL, BL untuk assemble code, masukkan :
Code:

JMP 401444

10. Command di atas akan mengover write beberapa command di bawahnya, karena jmp memerlukan 5 byte sedangkan CMP DL, BL hanya "memakan" 2 byte, but no

problem.. .hajar aja blehhhh. Klik Alt+1 untuk menuju bookmark 1 yang udah kita bikin tadi atau di VA 401444


11. Dobel klik lagi dan masukkan command:
Code:

MOV BYTE PTR DS:[ECX+403250],DL
JMP 401313

Artinya, kita akan dump nilai register DL ke dalam alamat pointer 403250. Dipilih alamat 403250 karena disitu merupakan alamat kosong yang kita bisa pake

buat dump data, LO juga bisa pake alamat yang laen koq...


Caranya, klik "M" di toolbar dan disitu ada section .data jadi kita bisa pake range mulai 403000.


Dan ditambahkan dengan nilai ECX karena setiap ECX bertambah, maka nilai register DL akan ditulis di samping nilai DL yang ditulis sebelumnya sehingga tidak

meng-overwrite nilai DL sebelumnya.

Mengapa menggunakan register ECX? karena register tersebut digunakan sebagai register increment kalkulasi serial di atas.

Selanjutnya akan kita paksa alur program untuk balik lagi ke ke alur yang benar dengan menulis JMP 401313, dan akan berakhir sampai 10 x.

12. Gak ribet kan? Sekarang jalankan program dengan klik F9, masukkan nama misalnya orakanggo (harus lebih dari 5 karakter dan yg paling penting nih...biyar

inget ama gw terus wkwkwkwk....) trus masukkan serial misalnya 1234567890(harus 10 karakter) trus klik Try dan otomatis balik lagi ke Olly dan berhenti pada

VA 40133B sebelum menuju injection code yang udah kita bikin tadi.


13. Klik F8 untuk trace ke code berikutnya maka kita akan menuju VA 401444, untuk membuktikan bahwa register DL dapat kita dump, klik kanan pada VA tadi dan

pilih Follow in Dump > Address Constant, klik F8 lagi, maka karakter "K" akan muncul pada dump window di VA 403251, lho koq bukan di VA 403250? karena saat

itu, ECX bernilai 1. Ya to?Ya to?


14. Klik F8 sekali lagi maka akan balik ke 401313 untuk melanjutkan kalkulasi serial selanjutnya.

15. Next, Klik F9 sebanyak 9 kali, sampai dump window akan menampilkan karakter KBIEBFECX, klik F8 3 kali untuk menampilkan sekali lagi hasil perhitungan

serial sehingga komplet 10 karakter menjadi KBIEBFECXA.


16. Yang terakhir adalah bagaimana cara menampilkan hasilnya? cari ndiri ahhh



Ya wes tak kasi tau carane...
caranya adalah bisa melalui message box atau mengganti isi text input serial.

17. Kita akan coba cara yang kedua dengan menginject sekali lagi dengan mengganti API MessageBoxA di VA 4013A6 menjadi SetDlgItemTextA.


Sebenernya bisa aja sih pake API MessageBoxA yang hanya mengganti PUSH 403251 di VA 4013AD tapi kan biyar lebih mirip keygen, kita coba yang lebih advanced

lagi.

Ada yang tau kenapa kita pake API MessageBoxA yang goodboy? bukan yang badboy? harus jawab yaaa....

18. Dari Win32 API Reference Guide, kita dapatkan referensi:
Code:

BOOL SetDlgItemText(

HWND hDlg, // handle of dialog box
int nIDDlgItem, // identifier of control
LPCTSTR lpString // text to set
);

yang perlu diingat, dalam assembler, command ditulis terbalik sehingga parameter yang pertama kita masukin dari belakang dulu, kek hombreng dong?

rrrrrrrrrrrrggghhhh.

Atau cara yang lebih mudah, kita bisa meng-copy parameter API yang sudah ada. Caranya adalah Klik kanan pada CPU window, Search for > All intermodular calls

dan pilih SetDlgItemTextA yang bawah (karena ada 2) palagi yg bawah kan lebih wenak....

19. Scroll up dikit, pada VA 40119B drag selection sampe VA 4011A5, klik kanan, Copy > To clipboard dan paste pada notepad maka akan kita dapatkan:
Code:

0040119B |. 68 0B304000 PUSH d2k2_cra.0040300B ; /Text = "Enter Serial"
004011A0 |. 6A 04 PUSH 4 ; |ControlID = 4
004011A2 |. FF75 08 PUSH [ARG.1] ; |hWnd
004011A5 |. E8 6E020000 CALL ; \SetDlgItemTextA

20. Balik lagi, klik Alt+0 dan ke goto VA 4013A6.

21. Edit mulai VA 4013A6 satu per satu sama persis dengan code di atas tapi inget, khusus di VA 40119B adalah PUSH 403251 bukan PUSH 40300B
Code:

PUSH 403251
PUSH 4
PUSH [ARG.1]
CALL 401418

tau kan maxutnya? sehingga hasilnya seperti di bawah:
Code:

004013A6 68 51324000 PUSH d2k2_cra.00403251 ; ASCII "KBIEBFECXA"
004013AB 6A 04 PUSH 4
004013AD FF75 08 PUSH DWORD PTR SS:[EBP+8]
004013B0 E8 63000000 CALL

22. That's All, maka semua isi register DL yang kita dump sebelumnya akan ditampilkan pada input box serial.

23. Save hasil patch dengan klik kanan, Copy to executable>All modifications pilih Copy All. Dan klik kanan, pilih save file.

24. Close Olly, Jalankan file hasil patch tadi, masukkan name : orakanggo dan serial harus diinputkan dulu 10 karakter sembarang dan otomatis file diablo

keygemne tersebut menjadi keygen tanpa perlu pake VB lagi hehe...

25. Untuk test, jalankan file asli dan paste hasil serial ke file yang asli.

Read More

CARA MEMILIH SAHABAT

1. Sahabat itu berasal dari teman yang menerima kita apa adanya, dalam suasana suka maupun duka
2. Seorang teman pantas disebut sebagai sahabat bukan dari uangnya atau materinya tetapi dari besar pengakuan mereka terhadap diri kita
3. Menurut pengalaman saya, memilih sahabat itu sangat sulit. Karena biasanya teman yang ingin kita jadikan sahabat itu hanya manis di awalnyaa saja,,, tetapi jika mereka memiliki teman baru pasti mereka akan meninggalkan kita begitu saja. Boro-boro ingat sama kita, nyapa saja kayaknya jijik. Palingan mereka malahan ngejek atau nganggu kita pdhl kita tidak tau ap2. Ya buang aja sahabat kayak gt
4. Biasanya orang yang jadi sahabat itu pertamanya selalu nyambung dan bersama sama kita. Kemana-mana selalu bersama, jalan-jalan, nonton n banyak dh

Bila memiliki sahabat, janganlah sia-siakan mereka. Mereka merupakan salah satu inti dari kehidupan kita. Tanpa mereka mungkin kita tidak akan sanggup hidup didunia yang begitu banyak dengan rintangan ni…..

BY : Saputra

Read More

CARA MEMASTIKAN KOMPUTER AMAN DARI VIRUS

1. Cek computer apakah ada suatu perubahan yang aneh di desktop atau di file-file system karena biasanya virus mengincar itu
2. Hindarilah menginstal software-software gratis yang blum terpercaya karena biasanya malware dan adware sering bersarang disana(biasanya dalam bentuk iklan), kadang-kadang virus jg ada
3. Scan computer dengan antivirus terpercaya seperti eset nod32, kaspersky, bitdefender , avg atau software antivirus yang sudah tidak diragukan lagi kemampuannya dengan rutin seminggu sekali
4. Rajinlah mengupdate antivirus karena bila tidak, antivirus tidak akan bisa berfungsi bila file virus yang dilawannya tidak bisa dibaca
5. Janganlah rajin ngenet kalo nggak pernah ngupdate antivirus!!! Karena di dunia maya tidak aman

Read More

Cara bermain basket yang benar

pertama yg harus di lakukan sebelum main basket yaitu adalah pemanasan yg cukup,
karena kalau kita tidak pemanasan kita pasti akan merasa kan pegal2 d tubuh kita.
maka dari itu kita harus pemanasan terlebih dahulu.

bila anda mau main basket tetapi anda belum bisa cara dribble yg benar,
anda harus belajar terlebih dahulu, caranya :
1. anda mendribble bola dgn tangan kanan sampai anda benar2 menguasainya
2. setelah anda bisa menguasai dribble, anda harus melakukan pertahanan, karena kalau tidak bisa di rebut oleh lawan nantinya.
caranya dengan tangan kiri rata dgn dada, dan tangan anda menjulurkan ke arah lawan, sehingga lawan tidak bisa mengambilnya.

sekarang cara shooting yg benar :
1. anda pegang bola tersebut dengan 2 tangan, supaya shoot tersebut bisa terarah dgn baik.
2. setelah itu angkat bola sampai di depan muka, tetapi agak keatas dikt, lalu anda arahkan bola tersebut ke ring.
3. shoot yg baik itu dgn menggunakan tangan kanan, yg kiri cuma buat mengarahkan saja.

Bagian itu adalah cara main basket yg benar. Dan 1 lagi, kita tidak boleh sembarangan maennya,
karena kalau kita tidak tau arti sebuah pelanggaran bisa mengakibatkan lawan jadi cidera.
Jadi mainlah secara wajar dan benar.

Read More

Merk laptop/notebook yang bagus

kalau tanya merk laptop/notebook apa yang bagus, ini harus dilihat yang dimaksud "bagus" itu sendiri apa? Saya jabarkan satu persatu saja ya,

IBM--->"Bagus", karena tahan lama, tetapi kurang up to date dalam hal feature dan technology, design juga konvensional/kuno(sekadar info IBM sekarang merger dengan Lenovo, sehingga di mana jual IBM di sana jual Lenovo). Kalau rusak diperbaiki di Indo, tidak termasuk mudah.

Dell---> "Bagus", karena tahan lama, seperti halnya IBM, bisa dibilang "tahan banting", dan juga bisa dimodifikasi ketika akan melakukan pembelian..., jadi anda bisa pilih memory anda berapa, pakai speaker apa misalnya, tetapi minusnya, Dell ini tergolong susah kalau di Indo...

Toshiba--->merk ini "Bagus" karena biasanya feature dan technology nya selalu the latest dan up to date, sedikit minusnya adalah dia "terkenal" tidak setahan banting IBM maupun Dell, tetapi di sisi lain, Toshiba ini sudah "umum" di Indonesia, sehingga mudah sekali mencari authorized dealer/distributornya, sehingga juga mudah kalau anda mencari tempat untuk memperbaikinya

Acer--->Untuk merk yang "murah", Acer ini tergolong bagus dan sudah tersebar di mana-mana Authorized Dealer nya kalau di Indo, hanya saja, untuk endurance tentu kalah dengan saudara-saudaranya yang lebih tinggi harganya...

HP Compaq lalu NEC--->Harga bersaing, salah satu laptop favorit di negeri paman Sam, tapi di tanah air kita cukup repot kalau mencari authorized dealernya...

Asus--->bisa dipertimbangkan kalau mempertimbangkan harganya, tetapi ya itu tadi, kalau di Indo, merk selain Toshiba cukup sulit mencari "pertolongan", atau notabene lebih tidak mudah daripada merk Toshiba

Chimei--->kalau di Indo ini katanya No 1 Brand in Taiwan, tapi ya anda tahu sendiri, merk seperti ini pasti jarang dealernya di Indo

Apple Mac Notebook--->Bagus dari segi desain, harga cukup bersaing, tapi salah satu kendala adalah tidak compatible dengan windows di perkantoran anda(jika anda bekerja), karena bawaan OS nya tentu saja adalah Apple Macintosh

Fujitsu--->Fujitsu bagus, karena selain technology juga up to date, desain elegan, juga endurance ok, tetapi down grade nya adalah notebook-notebook Fujitsu mahal sekali..., mungkin sebagian orang tidak memilih notebook ini karena mereka bisa mendapatkan notebook dengan spesifikasi serupa dengan harga jauh di bawahnya...

Sony VAIO--->Opini saya terhadap Sony VAIO sama dengan FUJITSU..., VAIO ini amat up to date, spesifikasi biasanya juga bagus(tinggi), tetapi juga diikuti dengan tingginya harga...

Menurut opini saya, meski saya pribadi suka dengan kualitas Fujitsu dan Sony VAIO, tetapi untuk Indonesia..., saya rasa Toshiba paling best buy karena anda pasti akan mudah mencari dealer/service centre nya di kota anda, selain itu Toshiba harga juga masih sedang-sedang saja, dengan spesifikasi yang cukup...

Read More

Tips Agar Baterai Laptop / Notebook Tahan Lama

Agar laptop / notebook Anda tetap berfungsi dengan baik dan benar sehingga aktivitas sehari-hari berjalan dengan lancar, tips-tips merawat baterai laptop agar tahan lama (awet) sebagai berikut bisa dipraktikkan:

1. Jangan sekali-kali menggunakan baterai dan charger laptop yang tidak kompatibel.
Untuk meyakinkan kompatibilitas baterai pengganti ataupun charger yang digunakan, hubungi customer service dari produsen laptop yang bersangkutan.

2. Hindari kebiasaan menggunakan laptop di pangkuan paha, di atas karpet, maupun di atas kasur karena permukaan yang lembut seperti itu akan menghambat aliran udara di bagian bawah notebook dan dapat menimbulkan overheating.
Hal ini terjadi lantaran sirkulasi udara tidak berjalan dengan sempurna.

3. Hindari benturan dan himpitan serta jangan meletakkan beban berat di atas laptop.
Hal tersebut akan mengakibatkan sirkuit di dalam baterai menjadi rentan terjadi hubungan arus pendek (korslet) yang kemudian mengakibatkan overheating.

4. Hindari pula kontak pada dudukan baterai yang longgar dengan aneka benda yang terbuat dari metal.

5. Tidak meletakkan laptop di sembarang tempat, terutama di tempat yang terkena langsung sengatan matahari seperti di bawah jendela atau dalam mobil yang diparkir di lapangan.

6. Tidak menumpahkan cairan di atas laptop karena meskipun nantinya akan mengering dan berfungsi normal kembali, namun sirkuit di dalam laptop ataupun baterai secara perlahan tapi pasti akan berkarat.

7. Perlakukan laptop dan baterai sesuai dengan petunjuk yang tercantum dalam buku manual yang selalu menyertainya.

Read More