This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Jumat, 28 Maret 2014

Cara Membuat Daftar Isi, Daftar Tabel, dan Daftar Gambar Otomatis Dengan Mudah di Microsoft Word 2007

Sebelum memulai untuk membuat daftar isi, daftar tabel, dan daftar gambar secara otomatis, hal pertama yang harus dipersiapkan adalah dokumen MS Word 2007 yang sudah berisi page number (nomor halaman).

Membuat Daftar Isi Otomatis

Langkah-Langkahnya :
- Buka dokumen MS Word 2007
- Berikan style Heading pada tiap bab dan tiap halaman (pada tiap bab = Heading 1, pada halaman dengan format seperti 1.1 = Heading 2, pada halaman dengan format seperti 1.1.1 = Heading 3, dst).
- Letakkan kursor pada halaman yang akan diisi daftar isi
- Klik Insert->References->Table of Contents->Automatic Table 1

Membuat Daftar Tabel Otomatis

Langkah-Langkahnya :
- Buka dokumen MS Word 2007
- Ketik keterangan di atas tabel
- Blok keterangan itu, kemudian klik kotak kecil dibawah heading style
- Klik tombol New Style->Ganti Name nya menjadi Tabel->Klik OK
- Selanjutnya, ketik keterangan di tabel yang selanjutnya->Blok keterangan itu->Klik style yang kita buat tadi (Tabel)->dan ulangi untuk setiap tabel yang ingin dibuat daftar tabel
- Letakkan kursor pada halaman yang akan diisi daftar tabel
- Klik Insert->References->Tables of Contents->Insert Table of Contents->Klik tombol Options . . .->Hapus angka pada Heading 1, Heading 2, dan Heading 3->Isikan angka 1 pada style yang kita buat tadi (Tabel)->Klik OK->Klik OK
- Bila ada message box yang menanyakan untuk mereplace daftar isi yang sebelumnya, Pilih No

Membuat Daftar Gambar Otomatis

Langkah-Langkahnya :
- Buka dokumen MS Word 2007
- Ketik keterangan di bawah gambar
- Blok keterangan itu, kemudian klik kotak kecil dibawah heading style
- Klik tombol New Style->Ganti Name nya menjadi Gambar->Klik OK
- Selanjutnya, ketik keterangan di gambar yang selanjutnya->Blok keterangan itu->Klik style yang kita buat tadi (Gambar)->dan ulangi untuk setiap gambar yang ingin dibuat daftar gambar
- Letakkan kursor pada halaman yang akan diisi daftar gambar
- Klik Insert->References->Tables of Contents->Insert Table of Contents->Klik tombol Options . . .->Hapus angka pada Heading 1, Heading 2, dan Heading 3->Isikan angka 1 pada style yang kita buat tadi (Gambar)->Klik OK->Klik OK
- Bila ada message box yang menanyakan untuk mereplace daftar isi yang sebelumnya, Pilih No

Sabtu, 01 Februari 2014

Trik Jitu Mempersiapkan Skripsi dengan Mudah


 

Tahun-tahun terakhir di perguruan tinggi sering kali menjadi ‘momok’ bagi kebanyakan mahasiswa. Mengapa demikian? Menjelang berakhirnya masa kuliah, banyak sekali tugas yang harus dihadapi oleh mahasiswa baik Strata 1 (S1) maupun Strata 2 (S2), salah satu di antaranya adalah penulisan skripsi bagi mahasiswa S1 dan tesis bagi mahasiswa S2. Skripsi/tesis dirasakan oleh mahasiswa sebagai ujian terberat yang mau tidak mau harus dijalani dengan sukses untuk memperoleh gelar sarjana. Siap atau tidak siap, setiap mahasiswa di tahun akhir wajib menghadapi skripsi/tesis. Jika ingin lulus cepat, maka segeralah susun skripsi/tesis Anda. Namun jika tidak, bersiaplah untuk memperoleh gelar ‘mahasiswa abadi’ di kampus Anda. Tentunya Anda tidak menginginkan gelar tersebut bukan?
Saat ini memang telah banyak universitas dan sekolah tinggi yang membuka jalur skripsi dan non-skripsi. Namun keduanya tentu memiliki konsekuensi pertanggungjawaban tersendiri atas ilmu pengetahuan yang diperoleh selama perkuliahan. Pada jalur skripsi sudah jelas bahwa mahasiswa harus menyusun skripsi untuk memperoleh gelar sarjana. Sementara pada jalur non skripsi, mahasiswa harus mengikuti mata kuliah pengganti yang menunjang keahlian dan mengikuti ujian untuk setiap mata kuliah. Selain itu, lulusan jalur non skripsi umumnya terkendala jika ingin melanjutkan ke jenjang program S2, karena tidak semua universitas memiliki kebijakan sama dalam penerimaan mahasiswa program tersebut. Apapun jalurnya, penyusunan skripsi/tesis merupakan salah satu perwujudan dari Tri Darma Perguruan Tinggi, yakni:
  1. Pendidikan dan pengajaran
  2. Penelitian dan pengembangan
  3. Pengabdian pada masyarakat
Kembali pada penyusunan dan penulisan skripsi/tesis, proses ini dinilai penting karena pada prinsipnya lulusan S1/S2 dipersiapkan sebagai tenaga ahli yang harus memiliki pengalaman dalam penelitian. Berkenaan dengan hal tersebut, penyusunan skripsi/tesis sebenarnya tidaklah menakutkan seperti yang selama ini dibayangkan oleh kebanyakan mahasiswa. Istilah ‘menakutkan’ tersebut hanya akan berlaku bagi mahasiswa yang tidak memiliki persiapan, sedangkan bagi mahasiswa yang telah siap, maka akan menghadapi proses tersebut dengan mudah.
Penyusunan dan penulisan skripsi/tesis merupakan rangkaian proses yang saling berkesinambungan untuk menghasilkan suatu karya tulis yang dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah. Sebagai suatu proses tentunya membutuhkan waktu yang tidak sebentar, minimal 3 (tiga) bulan, jika pada setiap tahapan berjalan dengan lancar. Adapun tahapan dalam proses penyusunan dan penulisan skripsi/tesis dapat ditunjukkan melalui skema berikut ini.

Dari skema di atas tampak bahwa penyusunan skripsi/tesis merupakan proses yang cukup panjang. Apa yang harus dilakukan agar memiliki persiapan matang untuk menyusun skripsi/tesis? Secara prinsip, persiapan yang diperlukan mencakup 3 (tiga) faktor yakni kognitif, psikologis, dan finansial yang masing-masing dapat dijelaskan sebagai berikut:
  • Kognitif
Penyusunan dan penulisan skripsi/tesis tentunya membutuhkan pemikiran yang berbasis ilmu pengetahuan. Artinya, materi yang akan disajikan mencakup permasalahan, teori yang mendasari, dan juga penyelesaian atas permasalahan yang diangkat haruslah dipandang dari sudut pengetahuan faktual yang empiris.
Anda dituntut memiliki gambaran jelas mengenai topik permasalahan yang akan diteliti dan dikaji. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menguasai intisari dari skripsi/tesis sehingga nantinya lebih mudah dalam mempresentasikan dan ‘memprovokasi’ dosen pembimbing untuk menyetujui topik tersebut.
  • Psikologis
Kesiapan secara kognitif tidak akan berarti jika tidak didukung dengan kesiapan psikologis. Sebagai contoh misalnya, Anda telah memahami dan menguasai permasalahan yang akan diangkat menjadi topik dalam skripsi/tesis, namun Anda tidak memiliki keberanian dan kepercayaan diri untuk mempresentasikannya di depan dosen pembimbing. Apa yang akan terjadi? Anda tidak akan bisa meyakinkan dosen pembimbing Anda bahwa topik tersebut menarik dan layak untuk diteliti serta dikaji lebih lanjut. Hasilnya, pemahaman dan penguasaan Anda secara kognitif terhadap materi skripsi/tesis akan sia-sia. Hal ini juga berlaku sebaliknya. Artinya, jika Anda hanya memiliki keberanian dan kepercayaan diri tetapi tidak didukung dengan kesiapan secara kognitif, maka proses penyusunan dan penulisan skripsi/tesis Anda tidak akan mengalami kemajuan apalagi mencapai finish.
  • Finansial
Anda siap secara kognitif dan psikologis, namun tidak memiliki biaya untuk mendanai proses penyusunan dan penulisan skripsi/tesis, sama juga bohong. Tanpa dana, tentunya proses tersebut tidak dapat dijalankan. Dana dibutuhkan untuk membiayai setiap lembar kertas yang digunakan  mencetak hasil pemikiran Anda baik dalam bentuk proposal maupun rangkaian bab, proses penelitian, pengolahan data, hingga persiapan materi presentasi saat pendadaran skripsi atau pembelaan tesis. Selain itu, biaya penjilidan skripsi/tesis juga perlu Anda siapkan.
Bagaimana mempersiapkan ketiga faktor tersebut dengan mudah? Anda tidak perlu khawatir, berikut ini akan disajikan trik-trik agar Anda memiliki persiapan matang dalam proses penyusunan dan penulisan skripsi/tesis.

1.   Pilih Topik yang Diminati
Apa jadinya jika Anda dihadapkan pada makanan yang tidak Anda sukai? Tentu Anda tidak memiliki selera untuk memakannya. Demikian pula halnya dengan pemilihan topik skripsi/tesis. Pilihlah topik yang Anda minati.
Minat dapat dipahami sebagai kecenderungan hati yang tinggi terhadap sesuatu. Adanya minat terhadap suatu objek akan memberikan dorongan positif yang kuat untuk mengetahui seluk beluk objek tersebut. Ketika menghadapi suatu objek yang sangat diminati, maka Anda akan bersemangat untuk ‘menguliti’ objek tersebut.
Penyusunan dan penulisan skripsi/tesis merupakan suatu rangkaian proses yang saling terkait. Dari awal hingga akhir proses tersebut, Andalah yang bertindak sebagai subjek, dimana Anda harus menemukan permasalahan atas topik yang dipilih, membangun landasan teori, menentukan metode penelitian, melakukan penelitian, mengolah data penelitian, memecahkan permasalahan yang ada berdasarkan hasil penelitian, dan mempertanggungjawabkan hasil penelitian tersebut. Jika Anda mengambil topik yang tidak diminati, maka Anda sendiri yang akan mengalami kesulitan selama proses penyusunan dan penulisan skripsi/tesis. Berbeda apabila topik yang Anda pilih sesuai dengan minat Anda, maka setiap tahapan dalam proses skripsi/tesis akan dapat dilalui dengan lebih mudah.

2.   Lakukan Survei Pendahuluan
Secara prinsip suatu proses apapun dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Dalam konteks penyusunan skripsi/tesis juga tidak lepas dari faktor kedua faktor tersebut. Khusus untuk faktor eksternal, Anda bisa saja menghadapi keterbatasan literatur, keterbatasan waktu konsultasi dengan dosen pembimbing, penolakan dari responden, dan lain sebagainya. Beragam faktor tersebut tentunya tidak bisa Anda kendalikan. Meskipun demikian, setidaknya Anda dapat mengantisipasi agar faktor-faktor tersebut tidak menjadi kendala. Bagaimana caranya? Lakukan survei pendahuluan.
Secara teknis survei pendahuluan dapat dilakukan dengan wawancara dan observasi sederhana terhadap faktor-faktor yang berkaitan dengan proses penyusunan dan penulisan skripsi/tesis. Survei pendahuluan tersebut tentunya dilakukan secara non-formal sebatas untuk memperoleh informasi berkenaan dengan setiap tahapan yang akan dilakukan.

3.   Lakukan Pendekatan Dengan Dosen Pembimbing
Kebijakan terhadap penentuan dosen pembimbing pada setiap kampus tidak selalu sama. Ada yang sudah ditentukan, dan ada pula yang memberikan kebebasan kepada mahasiswa untuk memilih sendiri dosen pembimbingnya.
Jika dalam kampus Anda berlaku kebijakan yang pertama, yakni dosen pembimbing sudah ditentukan, maka cobalah untuk melakukan pendekatan dengan dosen pembimbing. Pendekatan ini bertujuan untuk mengetahui karakter dari dosen pembimbing tersebut, mencakup sifat, kebiasaan, kegemaran, dan juga hal-hal yang tidak disukai. Secara umum dosen pembimbing akan lebih menyukai mahasiswa yang aktif, cerdas, kritis, disiplin, dan tepat waktu. Apabila Anda menerapkan hal-hal tersebut, dosen pembimbing yang terkenal ‘killer’ sekalipun akan rela dan senang membimbing Anda.
Sementara bagi Anda yang memiliki kebebasan untuk memilih dosen pembimbing, ada trik tersendiri. Untuk memperoleh pembimbingan skripsi/tesis yang maksimal, pilihlah dosen pembimbing yang memiliki ‘jam terbang’ standar. Artinya, dosen pembimbing tidak disibukkan dengan aktivitas baik di dalam maupun di luar kampus. Selain itu, jumlah mahasiswa yang dibimbing tidak terlalu banyak. Dengan begitu, dosen pembimbing akan memiliki waktu lebih banyak untuk memberikan bimbingan skripsi/tesis, sehingga proses yang nantinya Anda lalui tidak akan mengalami banyak hambatan.

4.   Konsultasikan Judul yang Dipilih Dengan Dosen Pembimbing
Perbedaan persepsi mengenai topik skripsi/tesis antara mahasiswa dengan dosen pembimbing bisa jadi menimbulkan komunikasi yang salah di antara keduanya. Untuk menghindari hal tersebut, Anda perlu melakukan konsultasi dengan dosen pembimbing mengenai judul yang dipilih.
Perlu Anda sadari bahwa dosen pembimbing bukanlah orang yang maha pintar dan maha mengetahui segala permasalahan. Meskipun demikian, jangan pula Anda meremehkan kemampuan mereka secara intelektual dan empiris. Anda hanya butuh rasa percaya diri ketika berkonsultasi dengan dosen pembimbing. Ada baiknya jika Anda memberikan penjelasan singkat mengenai judul tersebut dan permasalahan yang akan dikaji. Hal ini dimaksudkan agar dosen pembimbing memiliki persepsi dan sudut pandang yang sama dengan Anda mengenai judul dan permasalahan yang diajukan. Jangan pernah takut untuk berargumen meski di depan dosen pembimbing, karena dari kemampuan berargumen itulah dosen pembimbing bisa menilai kapasitas Anda dalam memahami permasalahan dari judul yang dikonsultasikan.

5.   Siapkan Literatur yang Dibutuhkan
Ketika menentukan judul, pastikan bahwa judul tersebut didukung dengan teori-teori yang mudah ditemukan di beragam literatur baik buku, jurnal, artikel, dan lain sebagainya. Hal ini dimaksudkan agar pada saat penyusunan landasan teori, Anda tidak mengalami kesulitan menemukan teori-teori pendukung judul yang dipilih.
Literatur yang dipersiapkan sejak awal akan memberikan manfaat bagi Anda, di antaranya adalah:
  • Anda akan merasa lebih tenang karena telah menemukan bahan atau sumber untuk menyusun landasan teori berkenaan dengan permasalahan dari judul yang akan dikaji lebih dalam.
  • Anda bisa menambah pengetahuan dan pemahaman mengenai permasalahan yang dikaji dengan membaca beragam literatur tersebut.
  • Anda bisa memperoleh gambaran mengenai beragam permasalahan dan solusinya terkait dengan judul skripsi/tesis Anda.
6.   Siapkan Dana
Ketersediaan dana menjadi salah satu faktor yang turut berperan dalam memberikan tekanan pada mahasiswa. Banyak mahasiswa yang menginginkan agar penyusunan skripsi/tesis berbiaya rendah. Namun, seringkali rencana tidak sesuai dengan kenyataan, sehingga dana yang telah disiapkan tidak cukup untuk membiayai seluruh proses penyusunan skripsi/tesis.
Lantas, bagaimana caranya memperoleh tambahan dana atau setidaknya menghemat biaya skripsi/tesis? Proses penyusunan skripsi/tesis memang membutuhkan konsentrasi. Namun, untuk memenuhi kebutuhan dana, Anda bisa mencari pekerjaan paruh waktu,  misalnya saja memberi les tambahan siswa SD atau SMP secara privat.
Segala sesuatu jika dipersiapkan dengan baik umumnya akan memperoleh hasil yang baik juga. Demikian pula halnya dengan penyusunan dan penulisan skripsi/tesis. Oleh sebab itu, persiapkan dengan matang skripsi/tesis Anda agar dapat mencapai hasil yang diinginkan.

Sumber : Sumber 

Tips / Panduan Persiapan Menyusun Skripsi dan Tesis

Persiapan merupakan hal yang sangat penting dalam menyusun skripsi. Persiapan menyusun skripsi dan tesis yang baik akan membantu mahasiswa dalam memperlancar penemuan ide-ide, penulisan skripsi, dan semua kegiatan penyusunan skripsi. Persiapan penyusunan skripsi secara lengkap adalah sebagai berikut:

Memahami dengan baik tentang pengertian skripsi

Memahami pengertian skripsi merupakan hal yang sangat urgen yang akan memberikan arah bagi mahasiswa dalam menentukan langkah selanjutnya. Tanpa memahami pengertian skripsi, mahasiswa akan kebingungan dalam melakukan persiapan menyusun skripsi, salah dalam melakukan tahap-tahap penyusunan skripsi, dan banyak mengalami kesulitan lainnya.
Pada umumnya, skripsi hanya difahami sebagai penelitian untuk syarat memperoleh gelar S1. Ini hanyalah pemahaman tentang pengertian skripsi yang tidak mendasar, dan tidak membantu menyelesaikan masalah mahasiswa yang akan menyusun skripsi. Pengertian skripsi yang mendasar adalah “ Penelitian yang dilakukan terhadap suatu fenomena nyata berdasarkan teori-teori yang telah diterima oleh mahasiswa.” Dengan pengertian tersebut, skripsi memiliki sifat:
  1. Melihat fenomena berdasarkan teori yang telah ada, dan bukan untuk menemukan teori baru. Skripsi akan membahas mengapa suatu kondisi riil dapat terjadi berdasarkan konsep-konsep yang telah ada. Apa bila terjadi ketidaksesuaian antara teori dengan kenyataan, maka peneliti harus menemukan alasan-alasan penyebab ketidaksesuaian antara teori dengan kenyataan hasil penelitian.
  2. Skripsi dapat sebagai penelitian lanjutan dari penelitian yang sudah ada. Skripsi dapat disusun berdasarkan penelitian sebelumnya, dan merupakan penelitian tindak lanjut dari hasil penelitian orang lain. Dengan pengertian sifat skripsi ini, maka jelaslah bahwa skripsi tidak bersifat kaku dan harus murni dari ide sendiri, akan tetapi boleh dengan melanjutkan ide orang lain sebelumnya untuk dilanjutkan dengan penelitian yang bersifat lanjutan.
  3. Skripsi Dapat memeiliki tema yang sama dengan penelitian sebelumnya, akan tetapi dilaksanakan ditempat yang berbeda, atau memiliki lokasi yang sama dengan penelitian sebelumnya tetapi memiliki tema yang berbeda. Bahkan, skripsi dapat dapat memiliki tema dan lokasi yang sama, akan tetapi dilaksanakan dengan metode penelitian yang berbeda. Dengan demikian, apabila ide penyusunan skripsi diperoleh dari skripsi atau penelitian lainnya, maka perlu diperhatikan tema, lokasi, dan metode penelitian yang digunakan.
  4. Skripsi perlu mencantumkan dengan jelas sumber-sumber referensi yang digunakan dalam menyusun kerangka teori sebagai bukti bahwa teori yang syah dan kredibel untuk penelitian yang digunakan memang telah ada, dan bukan hasil temuan sendiri. Meskipun teori memang telah ada, apabila saat memuatnya tidak dicantumkan sumber, maka penyusun skripsi dapat dianggap sebagai penjiplak atau plagiator.
Dengan memahami pengertian skripsi tersebut, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa skripsi adalah bentuk penelitian baik penelitian baru maupun penelitian lanjutan yang dilaksanakan dengan berdasarkan teori-teori yang telah ada, bukan sebagai penelitian untuk menemukan teori baru seperti disertasi doktoral.

Mempersiapkan Referensi Skripsi

Sepertinya mempersiapkan referensi merupakan hal yang mudah dan sepele, padahal kesalahan dalam mempersiapkan referensi skripsi dapat berakibat pada kesia-siaan dari segi waktu, tenaga, dan bahkan keuangan.
Lima manfaat besar dari mempersiapkan referensi sangatlah besar, diantaranya adalah sebagai berikut:
  1. Untuk menggali ide dalam menentukan tema dan judul penelitian.
  2. Untuk sumber pengetahuan tentang sistematika penulisan skripsi yang ditetapkan oleh fakultas masing-masing maupun perguruan tinggi secara umum.
  3. Untuk sumber pengambilan teori-teori yang diperlukan dalam pemyusunan skripsi.
  4. Untuk penggalian sumber tentang metode penelitian yang digunakan untuk menjawab masalah penelitian skripsi.
  5. Mengkaji tingkat kesulitan dari tema-tema yang ada, sehingga peneliti dapat menentukan tema mana yang dianggap mampu untuk dikerjakan.
Referensi yang baik dapat dipersiapkan mahasiswa dalam bentuk skripsi-skripsi sebelumnya yang diminati, buku-buku handout atau text book kuliah untuk bidang yang diminati dan dirasa mudah untuk dilakukan peneliti, artikel-artikel dari internet dan jurnal yang sesuai dengan bidang yang diminati dan diyakini mampu dilaksanakan.
Kegiatan mempersiapkan referensi sebaiknya dilakukan hampir bersamaan atau sedikit lebih awal dari menentukan tema dan judul penelitian. Dengan demikian, kegiatan mempersiapkan referensi selanjutnya akan lebih sesuai dengan konsep-konsep yang dibutuhkan sesuai dengan tema dan judul penelitian.
Rekan-rekan mahasiswa jangan khawatir, menentukan tema dan judul penelitian skripsi itu sangat mudah, asal disesuaikan dengan minat dan kemampuan konseptual diri penulis. Hal ini akan diuraikan dalam tahap persiapan menyusun skripsi selanjutnya.

Menentukan Tema dan Judul Penelitian Skripsi

Menentukan tema dan judul penelitian skripsi sangatlah urgen akan tetapi tidak sulit dilakukan. Hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah pengertian skripsi yang telah diuraikan sebelumnya, dimana skripsi merupakan penerapan teori dalam suatu penelitian. Dengan demikian, simpel saja dalam menentukan tema penelitian. Gunakan langkah-langkah berikut untuk menentukan tema dan judul skripsi anda:
  1. Cari referensi buku text book atau skripsi sebelumnya yang anda minati.
  2. Cari bab dalam text book yang anda minati.
  3. Lihat fakta dilapangan dimana teori tersebut terjadi secara nyata atau lihat dari penelitian skripsi sebelumnya yang meneliti tentang hal yang sesuai dengan bab yang anda pelajari.
  4. Buat tema dengan bab tersebut. (Gampang bukan?)
Sebagai contoh sederhana dari menentukan tema dan judul penelitian adalah sebagai berikut:
 
Contoh 1. Menentukan Tema dan Judul Penelitian Skripsi Bidang Manajemen Sumberdaya Manusia (SDM)
Terdapat teori dalam text book tentang motivasi yang mengemukakan bahwa motivasi merupakan unsur penting untuk meningkatkan kemauan kerja dari dalam diri tenaga kerja dan Teori tentang Produktivitas kerja. Setelah melihat kondisi di BAPPEDA Jogakarta yang mana SDM nya berproduktivitas tinggi akibat pemberian motivasi yang baik oleh pimpinan, maka anda dapat menentukan tema: Pengaruh motivasi kerja terhadap produktivitas kerja di Bappeda Yogyakarta. Judul penelitian lebih baik sama dengan tema penelitian agar tidak kesulitan dalam penyusunan skripsi nantinya.
 
Contoh 2. Menentukan Tema dan Judul Penelitian Skripsi Bidang Pendidikan.
Terdapat text book tentang model pembelajaran Quantum Teaching yang dicetuskan oleh Bobby DePorter dan teori-teori yang dibuat adalah berdasarkan penelitian di Amerika Serikat. Konsep Quantum teaching menjelaskan tentang optimalisasi delapan kecerdasan ganda dalam diri manusia, melangsungkan proses pembelajaran yang menyenangkan, serta mengoptimalkan meori otak manusia, dengan asasnya yaitu asas TANDUR (Tumbuhkan Minat, Alamiah, Nama sebelum Pemberian Nama, Demonstrasikan, Ulangi, dan Rayakan).
Dalam kasus ini, peneliti sebaiknya adalah seorang guru yang memiliki keleluasaan dalam mengujicobakan teori model pembelajaran Quantum Teaching di sekolahnya. Selanjutnya, guru dapat menentukan tema Upaya Meningkatkan Prestasi Belajar Peserta Didik dengan Model Pembelajaran Quantum Teaching.

Kesimpulan:
Persiapan menyusun skripsi merupakan kegiatan yang cukup urgen untuk memperlancar jalannya penyusunan skripsi bagi mahasiswa. Persiapan menyusun skripsi meliputi upaya memehami pengertian skripsi yang mendasar, mempersiapkan referensi skripsi, serta menentukan tema dan judul penelitian skripsi. Dengan memahami langkah-langkah persiapan menyusun skripsi, maka akan mempermudah kegiatan penyusunan skripsi selanjutnya.
 
Sumber : Sumber

Kamis, 30 Januari 2014

7 Cara untuk Membantu Otak Lebih Cepat Menangkap Pelajaran

cara agar leih cerdas

Selalu ada suatu hal baru yang membuat otak harus belajar, bekerja dan berfikir. Tak hanya para mahasiswa atau pelajar saja yang dikatakan sedang belajar, bahkan ibu rumah tangga dan balita pun belajar.
Memasak resep baru, merebus telur, menggunting, bermain gitar, dan berbicara serta aktifitas lainnya pasti menggunakan bantuan otak untuk melakukannya dengan baik, bukan?
Nah, lakukanlah kebiasaan baik berikut ini untuk membantu kinerja otak agar jadi lebih optimal dan cepat dalam menyerap informasi dan menangkap setiap pelajarannya.
Dilansir oleh Huffingtonpost, berikut cara membantu kerja otak agar lebih cepat:
  • Olahraga. Berolahraga membuat tubuh sehat, serta meningkatkan kemampuan memori dan pembelajaran. Sebuah study menemukan bahwa memori dan proses kognitif (kemampuan berfikir) membaik setelah sesi latihan 15 menit.
  • Meditasi. Meditasi membuat Anda lebih mampu mengelola stres, juga meningkatkan memori, dan konsentrasi.
  • Konsumsi asam lemak tak jenuh. Nutrisi ini penting bagi fungsi otak dan membantu mengontrol pembelajaran otak dan pusat memori. Sumbernya bisa dari ikan salmon, makarel, kacang tanah, kenari, dan lainnya.
  • Tidur. Saat sedang bekerja atau belajar keras, orang sering mengorbankan waktu tidur mereka. Padahal tidur yang cukup penting sekali bagi fungsi otak, kemampuan tata bahasa yang konsisten, dan kecepatan reaksi.
  • Minum air. Mungkin Anda berfikir apa hubungan dari minum air dan kemampuan otak. Tetapi dehidrasi punya efek yang lebih besar dibanding yang Anda kira. Termasuk terhadap kemampuan bekerja otak.
  • Melakukan hobi. Otak juga butuh variasi. Jadi, sesekali lakukan hobi yang Anda sukai agar otak tak melulu melakukan hal menegangkan seperti pekerjaan rutin dan belajar serius saja. Cobalah melakukan hal baru agar otak lebih fresh.
  • Tertawa. Belajar dan bekerja serta melakukan rutinitas memang penting. Tetapi jangan lupakan untuk bersantai di sela-sela kegiatan tersebut. Tertawalah bila ada hal lucu, atau melihat film komedi agar Anda bisa tertawa juga sangat menyenangkan.
      Sumber : Sumber

Cara Buat Usaha Lebih Maju dan Berkembang Agar Usaha Lebih Maju dan Cepat Berkembang

Dewasa ini, seiring perkembangan zaman, lapangan pekerjaan yang ada bukan tambah meluas melainkan semakin menyempit, walaupun pemerintah sudah menyiapkan lapangan pekerjaan tapi tidak cukup dengan jumlah pengangguran yang ada. Dengan demikian, tak heran bila banyak orang yang mencoba membuka usaha sendiri dengan cara berbisnis, namun hal ini tidak cukup jika tidak disertai strategi bisnis.
Untuk itu saya akan memberikan strategi bisnis untuk membantu para pemula maupun para pelaku usaha dalam mempertahankan eksistensi bisnisnya :

1. Berpikir Kreatif dan inovatif

Untuk seorang entrepreneur berpikir inovatif adalah hal utama yang harus dimiliki. Berfikir kreatif berarti menciptakan sesuatu yang belum pernah ada, atau menjadi seorang yang inovatif yang menjadikan sesuatu yang baru dari yang sudah ada sebelumnya.

2 Menentukan Biaya Produksi

Seorang entrepreneur tentunya harus bisa menentukan anggaran biaya pengeluaran dan menyiapkan strategi pemasaran yang jitu untuk bisa mendapatkan keuntungan. Anda harus bisa menekankan biaya produksi agar harga jual semakin terjangkau dan Anda pun harus bisa mendapatkan keuntungan.

3. Membuat Brand Anda Sendiri

Biasanya dalam bidang bisnis hal yang utama adalah brand suatu produk, oleh karena itu kita tidak bisa pungkiri bahwa kekuatan sebuah brand harus sangat kuat, buatlah brand Anda sendiri dan mudah diingiat oleh si pelanggan.

4. Lakukanlah promosi
Jika Brand sudah tercipta saatnya Anda untuk melakukan promosi, tidak usah dari promosi yang besar besaran, memang itu akan berpengaruh tetapi akan memakan banyak biaya, mungkin bagi Anda yang memiliki budget besar tidak apa apa. Lakukanlah dari hal yang kecil dahulu dari ke teman teman Anda, keluarga, orang orang disekitar Anda.
Jangan lupa untuk manfaatkanlah teknologi yang sudah canggih saat ini, Anda bisa broadcast lewat BB, atau Anda membuat blog sediri untuk melakukan promosi.

5. Resiko
Dalam Hal bisnis, resiko pasti ada, semisal terjadi hambatan, tantangan, kendala dll yang bisa jadi memperlambat usaha Anda. Untuk menghindarinya pastikan Anda sudah mempersiapkan dengan matang agar semua resiko yang tercipta bisa diminimalisir sekecil mungkin.
Nah, itulah sedikit informasi yang sedikit saya informasikan kepada Anda, semoga strategi bisnis diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

Sumber : Sumber

10 Kutipan Kesuksesan yang Akan Membantu Anda Selangkah Lebih Maju

kesuksesan

Kita harus menghadapi banyak masalah yang berbeda dalam kehidupan. Masa sulit akan selalu ada, kita selalu berlari dan seiring waktu yang berlalu, mimpi kita menjadi semakin redup dan redup. Namun, anda akan memiliki sebuah kesempatan untuk bangkit kembali: sebuah perubahan dalam sudut pandang anda. Dan tidak ada cara yang lebih cepat selain kutipan-kutipan kesuksesan untuk membantu anda bangkit kembali.
Intinya adalah ketika anda tidak menghadapi masa-masa sulit, masa-masa sulit tersebut lah yang akan menemukan anda dan anda akan mendapati diri anda terjebak dalam lingkungan anda saat ini dan terkekang oleh apapun yang terjadi.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa apapun yang anda pikirkan pada masa ini akan menjadi masa depan anda, jadi tugas anda adalah untuk melakukan yang terbaik. Saya tahu, hal ini mungkin menakutkan, terlebih jika anda tidak bersemangat dan kegagalan bukanlah suatu pilihan.
Jika hal ini terjadi, mundurlah sejenak, tarik nafas dan berkonsentrasilah pada perspektif baru pada langkah anda berikutnya, langkah yang akan membawa anda maju. Ini adalah titik dimana kekuatan pikiran anda hadir dan saatnya permainan dimainkan. Saat ini adalah momen dimana setiap pikiran anda akan membuat perbedaan.
Saya rasa anda akan menemukan pertolongan dalam ke-10 kutipan kesuksesan berikut, dimana anda akan memperoleh bekal untuk melangkah maju.

Kutipan Kesuksesan #1: “Kesuksesan tidaklah permanen, dan kegagalan bukanlah sesuatu yang fatal” – Mike Ditka
Hal ini merupakan hal pertama yang harus anda pahami. Kehidupan terus berubah dan ada dua kebenaran yang perlu anda ketahui. Pertama, jika anda mengalami masalah setelah anda menerima hasil yang besar; hal ini normal terjadi. Jangan menjadi putus asa; orang lain pun mengalaminya. Kedua, kegagalan anda bukanlah sesuatu yang fatal. Anda membaca artikel ini, maka anda masih hidup. Anda masih memiliki kesempatan untuk bangkit kembali.

Kutipan Kesuksesan #2: “Kesuksesan tidaklah permanen. Hal yang sama juga berlaku untuk kegagalan.” – Dell Crossword
Inilah langkah selanjutnya: memahami bahwa tidak saja anda akan bertahan dari kegagalan, namun juga kegagalan bukanlah sesuatu yang permanen. Jika anda terus bertahan, akan ada satu titik dimana kegagalan akan berhenti dan anda akan meraih kesuksesan. Jadi, bagaimana kita bisa bangkit kembali?

Kutipan Kesuksesan #3:”Ketika anda jatuh terlentang, jika anda masih bisa melihat keatas, berarti anda bisa kembali berdiri.” – Les Brown
Langkah pertama adalah melihat ke depan: hal inilah yang membuat perbedaan antara kekalahan dan terus melanjutkan perjuangan. Lihatlah ke atas dan mulailah bergerak ke arah anda menatap. Dan dalam waktu singkat anda akan berdiri tegak.

Kutipan Kesuksesan #4:”Kegagalan adalah peluang untuk memulai kembali dengan lebih cerdas” – Henry Ford
Jika sekarang anda berdiri, akhirnya anda memiliki kesempatan untuk memulai kembali dengan informasi dan pengetahuan lebih dalam mengenai cara apa yang tidak berhasil dan yang mungkin berhasil. Kedua hal ini sangatlah bernilai. Belajarlah dari kegagalan dan bersiaplah untuk kembali melangkah. Apa yang akan anda lakukan untuk memastikan hal ini akan berjalan lebih baik?

Kutipan Kesuksesan #5: “Asumsi yang salah merupakan sebab dari semua kegagalan. Milikilah keberanian untuk menguji asumsi anda.” – Brian Tracy
Kali ini anda harus berani menguji asumsi anda. Hal ini akan membedakan antara memulai kembali sesuatu dengan sukses dan hanya bangkit berdiri. Perjalanan anda meraih sukses adalah proses belajar. Sebuah proses untuk menemukan bagaimana hal-hal bisa bekerja. Pemahaman anda akan diuji. Andalah yang mengambil keputusan: anda yang menjadi penguji atau kehidupan yang akan menguji anda.

Kutipan Kesuksesan #6: “Untuk meraih kesuksesan, anda harus berani gagal.” – Anonymous
Jadi, anda harus berani menerima kegagalan. Lalui kegagalan dalam waktu sesingkat mungkin, belajar dari kegagalan anda dan tingkatkan kewaspadaan anda. Kenali hal-hal yang belum anda kuasai dan ikuti rencana untuk menguasainya dengan uji coba. Ingat, tindakan adalah guru terbesar.

Kutipan Kesuksesan #7: “Anda selalu melalui kegagalan dalam perjalanan menuju sukses.” – Mickey Rooney
Ingat: anda belum mampu mengelola semua persoalan rumit yang anda hadapi dalam mencapai tujuan anda, meskipun anda merasa sudah mengeluarkan semua kemampuan anda. Kegagalan merupakan suatu hal yang wajar dan anda harus menerima bahwa kegagalan merupakan guru terbaik. Jadi bersiaplah untuk menghadapi kegagalan-kegagalan lain setelah anda kembali memulai sesuatu, belajarlah dari kegagalan tersebut dan …

Kutipan Kesuksesan #8: “Selalu ingat bahwa keputusan untuk mencapai sukses lebih penting dibandingkan hal apapun.” – Abraham Lincoln
Keputusan dan kegigihan merupakan dua poin penting untuk meraih kesuksesan. Tidak ada hal lain. Ambil keputusan untuk tidak pernah menyerah dan anda tidak akan pernah gagal. Dan setiap kali anda tergoda untuk berhenti, ingatlah bahwa …

Kutipan Kesuksesan #9: “Banyak kegagalan hidup terjadi karena orang-orang tidak menyadari betapa dekatnya mereka dengan kesuksesan ketika mereka menyerah.” – Thomas Edison
Sukses sering diartikan sebagai langkah terakhir. Dan seringkali anda tidak tahu apa yang akan terjadi pada langkah berikutnya. Akan ada titik dimana pengalaman masa lalu anda akan bertemu dan anda akan mengetahui cara untuk menyelesaikannya. Lakukan terus menerus, dan kesuksesan akan tercipta dengan sendirinya. Namun kutipan kesuksesan terpenting adalah:

Kutipan Kesuksesan #10: “Cobalah untuk tidak menjadi orang yang sukses, namun menjadi orang yang bernilai.” – Albert Einstein
Kesuksesan sejati hanya bisa diraih hanya jika anda melayani orang lain. Temukan cara untuk memberi nilai pada kehidupan mereka, dan anda akan meraih kesuksesan.
Langkah Selanjutnya
Kutipan-kutipan ini hanyalah sekedar bantuan. Ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk kembali ke jalan yang menuntun anda menuju kesuksesan dan sumber daya lain di internet untuk mendapatkan dukungan.

Sumber : Sumber

Apa itu Hipnoterapi?

Persepsi Salah Tentang Hipnoterapi

Pada umumnya orang berpikir kalau hipnosis itu tidak sadar dan pikiran dikendalikan.

 

Ini adalah persepsi yang paling umum tentang hypnosis dan memang sering terjadi salah persepsi disini. Sesungguhnya dalam kondisi hipnoterapi itu kita sadar,  dan mengerti semua prosesnya.  Kalau tidak sadar, bagaimana terapis bisa berkomunikasi dengan klien? Bahkan terapis harus menjaga agar klien tidak “kebablasan” tidur.
Setelah terapi selesai, klien akan mengetahui dan ingat apa yang terjadi selama proses terapi.  Jadi tidak seperti yang dipersepsikan orang bahwa terhipnosis itu menjadi tidak sadar.
Saya sering bertanya pada klien saya. “Bagaimana rasanya setelah dihipnoterapi?, apakah anda merasakan pingsan?”  Samua klien saya menjawab “Tidak, saya masih bisa mendengar, tetapi badan terasa kaku dan sulit bergerak, bahkan mulut saya juga seakan susah bicara. Rasanya sangat relaks dan nyaman”. Memang betul sekali jawaban klien saya itu, dalam kondisi hypnosis,  terapis bukan membuat pingsan, tetapi menurunkan level gelombang pikiran melalui teknik komunikasi dan psikologi yang sistematis.

Nah kalau ada yang tanya, kalau gitu gendam itu caranya bagaimana? kok bisa secara tidak sadar orang bisa menyerahkan hartanya? jawaban saya:  Kalau gendam itu sebenarnya adalah bagian terluar dari hypnosis, gendam terjadi disaat target berada dalam kondisi FOKUS terhadap satu hal. Sehingga ketika fokusnya dialihkan melalui “tepukan” maka pikiran bawah sadar akan beralih kepada si pelaku gendam. Kemudian ditambah dengan pemberian harapan besar kepada target, misalnya memberikan uang 500ribu untuk mendapatkan jam rolex yang seharga 10juta, padahal jam rolex tersebut palsu.

Lalu ada yang tanya, apa bedanya dengan yang di TV? nah itu namanya stage hypnosis, untuk stage hipnotist dilakukan pemilihan terlebih dahulu terhadap subjek yang memiliki tingkat sugestibilitas sangat tinggi.  Coba anda perhatikan, jika seorang stage hipnotist di TV pasti melakukan seleksi, yang dipanggil di panggung 10 orang, tetapi yang diajak bermain hanya 2 orang saja.
Sebetulnya kalau kondisi tidur atau kondisi dibius dalam operasi malah jauh lebih tidak sadar lagi. Saat tidur atau dibius kita bisa “dikerjai” oleh teman kita tanpa kita terasa.  Namun dalam kondisi hypnosis, kita tidak bisa “dikerjai” jadi itulah yang kami sebut sebetulnya kondisi hypnosis itu Anda tetap aman karena kesadaran Anda masih pegang kendali.
Jadi kondisi hipnoterapi berbeda dengan gendam dan stage hipnotist, satu yang perlu dilakukan saat ingin mengikuti sesi hipnoterapi adalah “persiapkan diri anda untuk menerima dan mematuhi” semua instruksi dari terapist. Oleh karena itu pilihlah tempat hipnoterapi yang benar. Cara anda menilainya adalah,
  • Tempat terapi itu memiliki kartu kasus untuk setiap kliennya
  • Terapis memiliki gelar profesional yaitu CHt
  • Terapis juga membuka program pelatihan
  • Tempat terapi berani memasang papan nama
  • Setelah sesi terapi, anda diberi arahan untuk melakukannya sendiri dirumah
Pengertian Hipnoterapi
 
Sedangkan hipnoterapi adalah ilmu hipnosis yang lebih dalam dibandingkan dengan yang dipelajari oleh seorang hipnotis. Hipnoterapi digunakan untuk menterapi seseorang yang mengalami gangguan dalam hidupnya.
Maka hipnoterapis adalah seorang yang telah menguasai betul ilmu hipnosis yang lebih dalam dari seorang hipnotis serta digunakan untuk membantu orang lain. Dalam konteks ini, membantu adalah melakukan terapi terhadap orang yang mengalami gangguan dalam dirinya terutama yang disebabkan oleh pikiran. Karena perlu kita ketahui bahwa hampir kebanyakan penyakit, disebabkan oleh pikiran kita sendiri.
Apa yang kita pikirakan, itulah yang akan terjadi pada kenyataannya. Dan beberapa gangguan yang terjadi pada pikiran kita, akan memberikan dampak kepada badan kita. Sebagai contoh adalah ketika seseorang ingin melakukan presentasi dihadapan banyak orang, maka kadang yang terjadi adalah terjadi rasa gugup, badan gemetaran, keluar keringat dingin,bolak – balik ke toilet, berbicara menjadi terbata-bata dan sebagainya. Itu adalah sedikit contoh yang dapat sedikit anda sering hadapi. Hipnoterapis adalah orang yang akan membantu anda menghilangkan gangguan – gangguan yang terjadi dalam diri anda yang disebabkan oleh pikiran anda.
Proses Hipnoterapi
Proses hipnoterapi membutuhkan kerjasama dua pihak, antara klien dan terapis. Anda datang ke tempat hipnoterapi artinya anda membutuhkan bantuan terapis. Oleh karena itu, sikap utama yang harus anda lakukan adalah persiapkan diri untuk menerima dan melakukan semua instruksi terapis. Karena seorang hipnoterapis sudah memahami benar proses mengatasi masalah anda, tinggal anda yang mengikutinya.

 

Proses terapi, biasanya diawali dengan percakapan untuk membangun komunikasi baik antara terapis dan klien. Kemudian klien diminta untuk relaksasi sambil melakukan beberapa instruksi agar bisa menurunkan level gelombang pikirannya. Ikuti saja dengan santai dan teratur.
Hipnoterapis akan mengarahkan untuk melakukan mind reprograming kepada pikiran anda. Teknik bisa melalui NLP, direct suggestion maupun melalui audio brainwave. Semua untuk membantu anda. Setelah selesai, anda akan diajarkan untuk melakukan teknik hipnoterapi sederhana agar mampu dilakukan sehari-hari.
Jadi, hipnoterapi adalah proses penunjang dari sisi pikiran anda. Anda sudah memahami benar tentang hipnoterapi, sehingga mulai sekarang anda lebih mudah untuk mengatasi masalah pikiran anda. Ada hipnoterapi solusinya.

Sumber : Sumber

Rabu, 29 Januari 2014

Bagaimana Mengatasi Depresi dan Mengubah Hidup Anda



depresi

Depresi dapat memiliki dampak negatif pada hidup anda. Depresi merupakan perasaan yang dialami oleh setiap orang pada satu masa dalam kehidupan mereka. Artikel ini menjelaskan bagaimana mengatasi depresi dan mengubah hidup anda dengan menyingkirkan efek-efek negatif yang muncul dari depresi.
Perasaan-perasaan negatif seperti kesedihan, kekhawatiran, dan frustrasi merupakan perasaan-perasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang. Merupakan suatu hal yang wajar jika anda merasa kecewa setelah mengalami kegagalan, sedih, perpisahan atau kehilangan.
Sekali lagi, perasaan-perasaan tersebut adalah hal yang wajar dan dalam beberapa kejadian, perasaan-perasaan tersebut justru dapat digunakan untuk keuntungan kita karena perasaan-perasaan tersebut menunjukkan kelemahan kita. Pengalaman yang muncul dari kondisi negatif dalam hidup kita tersebut memberikan kita keberanian dan kemauan untuk mengubah hidup kita serta kekuatan untuk menangani depresi dan situasi negatif lainnya di masa yang akan datang.
Ketika perasaan negatif semacam ini terus menerus muncul, bertahan lebih dari dua minggu, dan mulai mengganggu kegiatan sehari-hari kita, pekerjaan, diet, tidur dan hubungan kita; maka kemungkinan besar kita mengalami depresi dan kita harus menemukan cara untuk mengatasinya. Karakteristik utama depresi adalah perasaan negatif dan kesedihan yang sangat mendalam dan terjadi dalam waktu yang lama.

Apa Gejala-Gejala Utama Depresi Yang Muncul Dalam Kehidupan Kita?

- Duka berkepanjangan
- Stamina rendah dan sering merasa letih
- Bertambah atau berkurangnya nafsu makan
- Bertambah atau berkurangnya keinginan untuk tidur
- Stress, cepat marah dan frustrasi
- Tidak ada hasrat seksual
- Tidak memiliki harapan terhadap masa depan

Apa Penyebab Utama Depresi?

Kurang Berpikir Positif

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, dan hal ini akan terjadi berulang kali. Dalam kejadian semacam ini, orang tersebut melihat lebih banyak hal buruk terhadap sesuatu; secara sadar maupun tidak sadar. Mereka selalu memfokuskan perhatian mereka pada masalah dan mengabaikan keberhasilan serta kesuksesan yang mereka raih.
Bagi seseorang yang berpikiran negatif dan memiliki kecenderungan depresi, segala hal yang terjadi merupakan cermin dari permasalahan dan kemunduran. Perubahan dalam diri seseorang atau perubahan lingkungan, yang merupakan perubahan wajar, dalam pikiran seseorang yang depresi merupakan bukti bahwa sesuatu yang buruk terjadi karena mereka.

Kurangnya Rasa Percaya Diri

Orang-orang yang depresi tidak memiliki rasa percaya diri dan mereka selalu menganggap semua yang terjadi sebagai kegagalan mereka. Bahkan kesalahan sekecil apapun mereka anggap sebagai masalah besar dan mereka hal-hal tersebut menguras perhatian mereka jauh lebih besar dari orang pada umumnya.

Lebih memperhatikan kesalahan

Dalam kehidupan, kita pasti melakukan kesalahan; beberapa orang membuat lebih banyak kesalahan. Orang yang menderita depresi lebih memfokuskan diri pada jumlah kesalahan yang mereka buat. Sebagai hasilnya, mereka menciptakan kesan negatif mengenai kesalahan.

Merasa Tertekan karena Berbagai Kewajiban Dalam Hidup

Dalam situasi ini, orang-orang selalu berpikir apa yang seharusnya mereka lakukan dan tidak seharusnya mereka lakukan. Hasilnya, di penghujung hari mereka terbebani oleh sejumlah komitmen. Orang-orang dengan pola pikir semacam ini mengkonsentrasikan pikiran mereka pada kepahitan dan frustrasi dan juga mempengaruhi perilaku orang-orang di sekitar mereka.

Merasa Lemah

Permasalahan bagi orang yang mengalami depresi adalah mereka merasa tidak ada satu hal pun yang bisa memuaskan mereka. Bahkan ketika mereka menyadari mereka bisa memperbaiki mood mereka, mereka tidak melakukannya. Nasihat yang mereka peroleh dari teman-teman dan keluarga dianggap tidak perlu dan tak berguna. Satu hal yang paling mereka rasakan adalah ketidakmampuan mereka untuk berharap, atau terinspirasi oleh sesuatu dan memperhatikannya.
Mereka menyadari seperti apa diri mereka dalam keadaan normal namun mereka tidak menyukainya. Mereka menyadari apa yang seharusnya mereka lakukan namun mereka tidak mampu melakukannya. Mereka menyadari apa yang orang lain inginkan dari mereka, namun mereka tak mampu memberikannya. Mereka tidak berharap pada suatu waktu keadaan akan membaik. Mereka kehilangan harapan dan harapan perlahan hilang dari diri mereka. Pada titik ini, depresi tidak membiarkan mereka merasakan kebahagiaan dan optimisme.

Bagaimana Kita Mengatasi Depresi?

Kita bisa mengatasi depresi dengan bantuan seorang spesialis. Nasihat yang diberikan seorang spesialis dapat sangat bermanfaat. Pengobatan yang diberikan bertujuan untuk memperbaiki mekanisme biologis dalam pola pikir yang memungkinkan seseorang merasa depresi. Untuk mengatasi depresi dengan efektif, anda harus merubah pandangan dan pola pikir anda. Dengan mengubah pola pikir bagi mereka yang menderita depresi, anda bisa menciptakan perlindungan jangka panjang terhadap depresi.

Bagaimana Mengatasi Depresi dengan Mengandalkan Diri Sendiri?

Selain bantuan dari seorang spesialis, anda bisa mengatasi depresi dengan mengandalkan diri anda sendiri; antara lain dengan:

Menerima Diri Anda Sendiri dan Kelemahan Anda

Jika anda tidak mampu mengatasi depresi seorang diri dan jika usaha anda tidak berhasil, hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah dengan menerima kekurangan tersebut. Daripada mencoba mengubah hidup anda dengan paksa, anda harus menerima diri anda, dengan apa yang anda rasakan dan berkonsentrasi pada hal-hal yang anda mampu lakukan.
Depresi akan lenyap namun kita tidak bisa memprediksi kapan depresi akan terjadi. Kemajuan terapis tergantung pada banyak faktor. Anda tidak perlu mencoba mengubah hal-hal yang memang tidak bisa anda ubah. Setiap kali anda harus melakukan yang terbaik untuk membantu diri anda sendiri namun di saat yang bersamaan anda juga harus menerima kelemahan anda.
Terimalah fakta bahwa anda sedang mengalami depresi dan hiduplah berdampingan secara harmonis hingga anda berhasil mengatasinya. Tidak ada seorang pun yang suka merasa depresi, namun anda harus memahami bahwa tidak ada gunanya untuk terus menerus mengatasi depresi pada titik ini karena anda belum memiliki kekuatan, determinasi, dan keinginan untuk maju. Cobalah untuk menerima apa yang sedang terjadi dalam diri anda dan sekitar anda dan tunggulah hingga kekuatan anda kembali dan anda merasa mampu untuk mengatasi depresi.

Kenali Pikiran-Pikiran Serta Perasaan Negatif Anda

Supaya anda mampu mengubah dan mengendalikan pikiran negatif yang membuat anda terperangkap dalam siklus depresi, sangatlah penting bagi anda untuk mengenali alasan-alasan tersebut, yang merupakan penyebab utama anda merasa depresi.
Teknik yang dapat digunakan adalah dengan mencatat pikiran negatif anda setiap hari selama beberapa waktu. Lalu anda bisa menghabiskan waktu kira-kira 20 menit setiap hari untuk mengenali, mengelompokkan, dan memeriksa pikiran-pikiran negatif tersebut. Catatan pikiran-pikiran anda dan pemeriksaan atas penyebab rasa depresi tersebut akan membuat anda mampu mengenali alasan mengapa anda terdorong ke keadaan mental yang buruk dan berakhir dengan depresi. Dengan mengenali pola pikir negatif tersebut, anda mampu mencegah, dan memperbaiki bahkan menghentikan siklus depresi.

Bagaimana Mengatasi Depresi Dengan Pengobatan

Meskipun anda memiliki alasan yang tepat untuk menghindari penggunaan obat yang berlebihan, anda bisa mengatasi depresi dengan menggunakan obat-obatan; khususnya obat anti depresi.
Obat anti depresi mempengaruhi otak dan sel-sel syaraf. Secara lebih spesifik, obat-obatan bekerja dengan mengubah reaksi kimia (neurotransmitter), yang digunakan sel syaraf untuk berkomunikasi satu sama lain.
Obat anti depresi merupakan obat yang aman untuk digunakan. Obat semacam ini tidak menimbulkan ketergantungan; tidak mempunyai efek samping yang berbahaya dan dapat membantu anda mengatasi depresi. Tujuan menggunakan obat anti depresi bukanlah untuk mengatasi masalah anda dengan cepat, namun untuk memberikan diri anda kesempatan untuk merasa lebih baik.
PERHATIAN: penggunaan obat anti depresi apapun harus dilakukan setelah konsultasi dan pemberian resep dokter.

Bagaimana Mengatasi Depresi Menggunakan Psikoterapi – Cara Terbaik untuk Mengatasi Depresi

Depresi merupakan indikasi bahwa anda memiliki masalah dalam diri anda yang harus anda temukan solusinya. Depresi bukan hanya sekedar penyakit, melainkan sinyal dari otak yang harus anda pecahkan.
Mengatasi depresi harus anda lakukan sebagai cara untuk mengembangkan diri anda dan imbalan untuk mengubah hidup, otak, dan pola pikir anda.
Ahli Psikoterapi dapat membantu anda memahami alasan-alasan psikologis yang menyebabkan depresi dan menawarkan anda dukungan untuk melalui proses yang sulit tersebut.

Psikoterapi Dapat Membantu Anda Mengatasi Depresi Melalui:

- Menyelidiki pemicu depresi dalam pikiran dan sikap anda secara lebih mendalam
- Membantu anda mengenali masalah yang menyebabkan depresi mana yang bisa anda selesaikan dan masalah mana yang harus anda jalani bersamaan dengan hidup anda
- Memperbaiki hubungan anda
- Membantu anda menemukan kebahagiaan hidup yang hilang karena depresi
- Membantu anda mengekspresikan perasaan anda dengan lebih baik
- Membantu anda meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri anda
- Membantu anda mengubah hidup anda menjadi lebih baik
- Membantu anda dalam menetapkan tujuan hidup anda yang akan meningkatkan kualitas hidup anda
Semakin sehat dan kuat diri anda, semakin mudah pula anda mengatasi depresi dengan bantuan psikoterapi. Namun sangatlah penting bagi anda untuk mengembangkan teknik pribadi anda untuk memonitor dan mengendalikan diri anda sendiri untuk mengubah pandangan serta pola pikir mengatasi depresi.

Sumber : Sumber

9 Tehnik Mengatasi Pikiran Negatif

Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.
Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini.Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

Sumber : rileks.com

Minggu, 26 Januari 2014

Apa itu MiFi ?

mifi
MiFi merupakan perangkat kecil portable yang dapat berperan seolah-olah merupakan perangkat WiFi namun karena dia bersifat portabel jadi dapat dibawa kemana-mana sehingga lebih mobile.Satu perangkat MiFi dapat digunakan oleh (maksimal) 5 pengguna secara bersamaan.
Perangkat MiFi menggunakan koneksi nirkabel melalui jaringan seluler baik 3G GSM maupun CDMA, semua pengguna yang terhubung ke peragkat MiFi selain dapat mengakses Internet juga dapat saling berbagi file dan data. Kecepatan data yang dikirim dari perangkat MiFi ke komputer bisa mencapai hingga melebihi 1.5 Mbps, sementara jarak jangkauan antara perangkat MiFi ke komputer pengguna maksimal bisa berjarak 10 meter.
MiFi juga memungkinkan kita untuk menggunakan Voice over IP  untuk membuat panggilan gratis melalui Internet dengan sangat murah, baik lokal maupun internasional. kita dapat melakukannya dengan menggunakan sebuah laptop/PC, dengan berbagai aplikasi VoIP atau melalui ponsel yang dilengkapi dengan teknologi Wi-Fi yang memiliki salah satu aplikasi VoIP mobile.
Salah satu kekurangan dari MiFi adalah biaya, karena dengan menggunakan jaringan selular biaya yang dikenakan lebih mahal. Namun di masa depan mungkin biaya seluler akan semakin murah seiring dengan penurunan tarif bandwith, semoga. [Q]

sprint-mifi-2200-hotspot-1
Sumber : Sumber

Sabtu, 25 Januari 2014

3 Cara Cegah Banjir Masuk Rumah


Ada 3 cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rumah kebanjiran.

3 Cara Cegah Banjir Masuk Rumah

Menjelang akhir tahun, musim penghujan sudah datang kembali. Ketakutan akan banjir mungkin terlintas di benak Anda. Apalagi untuk Anda yang tinggal di Jakarta.
Akan tetapi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengantisipasi datangnya banjir ini. Berikut ini tiga caranya.

1.  Biopori dan sumur resapan
Salah satu penyebab banjir adalah air permukaan yang tidak dapat meresap ke tanah. Untuk mempermudah peresapannya, Anda bisa membuat sumur resapan dan biopori di rumah Anda. Biopori adalah lubang-lubang kecil yang dibuat di tanah dengan tujuan mempercepat peresapan air. Untuk membuat lubang biopori ini, tersedia alat bantu yang beredar di pasaran. Alat tersebut berbentuk seperti bor tanah.

 2.  Menguruk tanah
Jika lahan rumah Anda lebih rendah dari permukaan jalan, Anda dapat menguruk tanah di sekeliling rumah Anda.  Akan tetapi, Anda harus mempertimbangkan level lantai rumah Anda.
Jika Anda tidak ingin menimbun seluruh halaman rumah Anda, Anda dapat membuat tanggul yang mengelilingi perbatasan perkarangan rumah. Dengan sekeliling yang lebih tinggi, air tentu akan lebih sulit masuk ke dalam pekarangan. Jangan lupa mempertimbangkan akses masuk kendaraan ke dalam pekarangan.

  3.  Meninggikan lantai rumah
Meninggikan lantai rumah adalah pilihan yang membutuhkan biaya dan usaha yang lebih besar. Anda harus mencermati hal-hal seperti tinggi plafon, utilitas di bawah lantai, level ruang luar dan rumah, dan peletakan jendela dan pintu.
 Anda harus berpikir secara matang untuk melakukan pilihan ini karena pelaksanaannya hampir sama dengan merenovasi seluruh rumah. Jadikan ini sebagai pilihan terakhir.

Foto: Dok. Renovasi/iDEA

Sumber : Sumber

Tips Agar Rumah Tidak Kebanjiran


Akhir-akhir ini cuaca memang kurang bersahabat, tiap hari hujan selalu turun hujan baik gerimis maupun hujan lebat. Salah satu dampak akibat dari cuaca yang kurang bersahabat adalah datangnya banjir yang sekarang ini sedang melanda jakarta. Nah, kali ini admin akan berbagi Tips Agar Rumah Tidak Kebanjiran meskipun di musim penghujan, beberapa tips tersebut berikut diantaranya :

1. Hindari wilayah-wilayah yang mempunyai sejarah banjir/dekat sungai/dekat tanggul/dekat danau ketika anda  akan membangun/membeli rumah. Jika terpaksa, cari yang memiliki 2 lantai atau lebih.

2. Buat saluran drainase yang dalam di sekitar rumah dan jika bisa buat posisi/pondasi rumah lebih tinggi dari jalan.

3. Jika ada sungai, manfaatkan sungai tersebut sebagai drainase.

4. Perbanyak lahan tanah/lahan hijau agar mempermudah penyerapan air yang tergenang.

5. Tanam banyak pohon/tumbuhan di depan rumah untuk mempermudah penyerapan air yang jatuh ketika hujan.

6. Rajin-rajin membersihan saluran drainase dari kotoran/sampah yang masuk, yang kemungkinan dapat menyumbat saluran

7. Jika lantai depan rumah mengunakan beton, berikan selokan kecil/ulir agar air dapat terbuang ke drainase

8. Dan yang terakhir buat drainase dari pipa paralon yang diletakkan vertikal kebawah yang ujung penutupnya dilubangi kecil-kecil kemudian diletakkan disela-sela lantai beton.


Sekian Tips Agar Rumah Tidak Kebanjiran yang dapat admin bagikan, semoga bermanfaat bagi anda semua dan terutama bagi anda yang wilayahnya sering kebanjiran, silakan mencoba tips-tips admin diatas.

Sumber : Sumber

7 Tips Kerja Agar Lebih Menyenangkan

Rata-rata kita menghabiskan waktu delapan jam di kantor setiap harinya. Rasa bosan sudah pasti pernah melanda kita. Belum lagi kendala yang membuat kerja jadi kurang menyenangkan. Tentunya hal tersebut harus kita hindari agar performa kerja tetap prima. Ada banyak faktor yang memainkan peran penting dalam membuat pekerjaan kita menyenangkan, misalnya kesehatan yang baik, hubungan yang harmonis dan lingkungan kerja yang kondusif. Berikut ini sejumlah tips yang dapat di aplikasikan gara bekerja jadi lebih menyenangkan:
  1. Ciptakan jejaring kerja dan hubungan baik dengan rekan kerja:  Beri pertolongan orang lain tanpa mengharapkan pamrih. Tidak menaruh harapan pada orang lain akan membuat kita merasa puas.
  2. Selalu tersenyum dan santun: Dengan bersikap ramah, orang lain akan merasa nyaman berhubungan dengan kita. Jika kita pengertian, koorperatif, menaruh rasa hormat kepada orang lain maka kitapun akan mendapat perlakuan yang sama.
  3. Tinggalkan masalah pribadi kita di rumah: Saat di tempat kerja, bebaskan pikiran kita dari semua masalah tersebut agar kita tetap konsentrasi saat bekerja. Jika kita membawa masalah tersebut ke kantor, rekan-rekan kerja lainnya akan terganggu.
  4. Jangan mengundang stress: Mungkin ada sejumlah hal yang tidak kita sukai untuk di lakukan pada saat tertentu. Biarkan saja, tidak usah di paksa, terlebih jika kita memang ingin bersantai sebentar. Jika kita memaksakan untuk tetap mengerjakannya hanya akan membuat kita merasa jenuh dan ujung-ujungnya stress. Beri waktu untuk diri kita sendiri merasa rileks.
  5. Jadilah pribadi yang kreatif: Pertahankan ruang kerja kita tetap bersih, rapi dan nyaman. Kita bisa menghiasnya dengan benda-benda favorit seperti lukisan, foto, atau hal-hal yang membuat kita tersenyum dan merasa bahagia.
  6. Jika menghadapi masalah, jangan langsung bereaksi: Cari terlebih dahulu penyebabnya dan selesaikan dengan kepala dingin.
  7. Selalu siap membantu: Ketika teman atau rekan kerja membutuhkan bantuan, usahakan kita selalu siap untuk membantunya. Tapi jangan menangani tugas orang lain jika tugas kita sendiri belum selesai dikerjakan. Tolak apa saja yang sesungguhnya tidak ingin kita kerjakan.
Sumber : Sumber

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tetap Prima

Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tetap Prima anda harus selalu rajin memperhatikan kondisi anda agar selalu terjaga. Banyak orang yang beranggapan bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima diperlukan semacam obat-obatan yang notabene sering menimbulkan banyak efek samping. Untuk mendapatkan yang ideal anda bisa lakukan tips di bawah ini:

Berikut ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tetap Prima:

1.Menghindari Kebiasaan Yang Bisa Menyebabkan Kecanduan Dan Merusak Kesehatan.


Kebiasaan atau pola hidup yang biasanya disepelekan karena dalam berinteraksi dengan lingkungan hidupnya agar kelihatan lebih meriah, biasanya disertai dengan merokok dan bahkan meminum-minuman keras.Kedua hal tersebut tidaklah baik untuk perawatan kesehatan tubuh. Rokok yang dihirup selain tidak baik untuk paru-paru juga tidak baik untuk bibir anda,karena nikotin dari rokok bisa menyebabkan timbulnya flek-flek hitam pada bibir anda,sehingga tidak baik untuk tampilan anda.
2.Menghindari Stress Yang Berlebihan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal.

Bekerja baik di kantor maupun dirumah yang merupakan aktivitas setiap hari juga harus di management diri supaya dalam bekerja kita tidak merasa kecapekan dan stress. Biasanya stres yang timbul dari pekerjaan dikarenakan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan sehingga setelah pekerjaan menumpuk dan harus segera dilaporkan hasilnya maka akan menyebabkan pekerjaan menjadi berantakan dan timbullah berbagai problem kerja yang mengakibatkan anda stress. Stres atau terjadi ketegangan dari saraf otak maupun saraf-saraf yang lain juga akan membuat tubuh anda cepat menua dan sakit-sakitan, dengan demikian maka anda bisa dikatakan gagal dalam menjaga atau merawat tubuh anda.
3.Makan Makanan 4 Sehat dan 5 Sempurna

Makanan yang anda makan setiap harinya belum tentu telah memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna, karena gizi dari makanan yang anda makan tidaklah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Makanan Yang enak belum tentu juga mengandung gizi yang cukup, jadi pilihlah makanan yang bisa memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna. Makanan bergizi cukup sangatlah menentukan keberhasilan anda dalam perawatan tubuh untuk tetap sehat dan awet muda. Makan makanan dan minuman yang bergizi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik juga. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.
4.Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri Juga sangatlah diperlukan dalam kesuksesan melakukan perawatan tubuh secara manual. Kebersihan diri atau kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit,mulut, gigi, tangan, kaki, atau kebersihan pada luar badan dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Janganlah menggunakan peralatan mandi (sabun,sikat gigi & handuk), bersolek, pakaian pribadi bergantian dengan orang lain, karena penyakit yang berbahaya bisa menular melalui hal-hal tersebut tadi. Kebersihan lingkungan juga harus diperhatikan,sampah yang sudah menumpuk juga tidak bagus karena bisa mengundang berbagai jenis bakteri yang tidak baik dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
5. Lakukanlah Olah Raga Secara Teratur Dan Periksa Tubuh Anda Ke Dokter Secara Berkala

Melakukan olah raga secara teratur dapat menyehatkan jantung anda dan peredaran darah menjadi lebih baik, sehingga darah yang berfungsi untuk mengantarkan asupan makanan untuk berbagai organ dan jaringan tubuh bisa berjalan dengan lancar. Maka dengan begitu tubuh anda sudah ada yang merawatnya dari dalam. Selain Olah raga juga tidak kalah pentingnya dengan memeriksakan kesehatan tubuh anda ke dokter secara berkala untuk mengetahui kondisi organ internal tubuh anda, karena organ internal tubuh yang sehat sangat berpengaruh bagi kesehatan luar tubuh anda yang mana dalam melakukan perawatan tubuh secara manual memeriksakan kondisi kesehatan internal tubuh sangatlah mendukung kesuksesan anda dalam Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tetap Prima.
 
Sumber : Sumber

Jumat, 24 Januari 2014

Cara Efektif Menjaga Tubuh Agar Terhindar Penyakit di Musim Hujan


      Musim hujan telah tiba, biasanya akan ada banyak wabah penyakit yang datang mengganggu. Tapi sebenarnya yang membuat kita terkena  sakit,sebab  adanya perbedaan pada suhu tubuh kita.Dan kepala yang terkena air hujan akan menjadi  lebih dingin dibanding dengan suhu tubuh lainnya. Mengingat kesehatan itu amat berharga,pada artikel kali ini saya akan membahas Cara Efektif Menjaga Tubuh Agar Terhindar Penyakit di Musim Hujan. 

  1. Minum Air Putih

     Meskipun di musim hujan tubuh tetap memerlukan cairan supaya tetap kuat melakukan berbagai aktivitas. Di musim hujan seperti ini,dengan kelembaban yang lebih meningkat,keringat akan sulit untuk keluar. Ini bertujuan tubuh kita agar tetap bisa mengeluarkan bakteri dan penyakit dari tubuh kita.

     2. Perbanyak Vitamin D

     Vitamin D juga berfungsi sebagai pertahanan terhadap serangan penyakit. Dimulai dari flu sampai kanker. Vitamin D dapat kita peroleh secara alami dari matahari (sayangnya jarang kita temui di musim hujan).
 Vitamin D  ini juga bisa diperoleh dari makanan,misalnya  dari telur, hati, dan ikan, dan susu serta margarin yang diperkaya dengan vitamin D.

     3. Olahraga Ringan

     Di musim hujan seperti ini sebaiknya terus jaga kesehatan tubuh dengan berolahraga ringan di rumah.Misalnya seperti,sit- up,back-up,yoga,dll.

    4. Menjaga Berat Badan

     Ada penelitian  mengatakan bahwasanya,dengan berat badan yang ideal,sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baikdibanding orang yang mengalami obesitas.

    5. Mandi Setelah Terkena Air Hujan

     Saat anda terkena air hujan,segerakanlah untuk mandi bila tidak ingin sakit.Ini dilakukan bertujuan untuk perlindungan dari infeksi kuman.

    6. Jagalah Kebersihan Rumah

     Pada Musim Hujan sangat identik dengan banyaknya penyakit,terutama penyakit demam berdarah. Dengan banyaknya air yang tergenang tidak heran nyamuk Aides Aegepty akan berkembang biak.Maka dari itu sebaiknya kita selalu rajin membersihkan tempat tinggal kita.Agar tidak menumpuk sampah,serta menutup genangan- genangan air.
     Demikian beberapa Cara Efektif  Menjaga Tubuh Agar Terhindar Penyakit di Musim Hujan. Semoga bermanfaat.

Sumber : Sumber

Tips Agar Tidak Gampang Terkena Flu

 Daya tahan tubuh yang lemah membuat seseorang mudah terkena flu, apalagi di saat musim penghujan. Namun dengan sedikit latihan dan melakukan kegiatan baik berikut ini akan membuat daya tahan tubuh Anda jadi tetap terjaga dan sakit flu pun dapat dicegah dengan mudah.

1. Jogging
Rajin melakukan jogging setiap pagi atau sore bisa menambah daya tahan tubuh Anda dari virus yang mudah masuk. Keringat yang Anda keluarkan saat jogging juga akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

2. Latihan kardiovaskular
Lakukan latihan kardiovaskular minimal selama 20 menit sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu.
Latihan kardiovaskular ideal adalah latihan yang dimulai dengan lima hingga sepuluh menit pemanasan sehingga secara perlahan meningkatkan detak jantung Anda. Dilanjutkan dengan latihan selama 20 menit atau lebih dengan jenis latihan seperti treadmill, aerobik, atau berjalan.


3. Rajin mencuci tangan
Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah beranjak dari kamar mandi atau keluar rumah. Kemudian keringkan dengan handuk yang bersih.

4. Konsumsi vitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai penambah daya tahan tubuh seseorang. Sumber asupan vitamin C bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi sayuran hijau, jeruk, jambu, pepaya, atau beragam buah beri.

5. Relaksasi
Menikmati sajian secangkir teh di sore hari, atau sekadar menyiram tanaman bisa menjadi cara yang mudah untuk membuat pikiran Anda menjadi tenang.

6. Tidur yang cukup
Seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki risiko terserang flu yang mencapai tiga kali lebih tinggi dibanding mereka dengan waktu tidur yang cukup, demikian hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari Universitas Carnegie Mellon di 2009.

Sumber : Sumber

Berpikir Positif Agar Selalu Sehat


Kazuo dalam bukunya “The Divine Message of DNA” memberikan resep agar awet muda dan sehat selalu tak lain adalah SELALU BERPIKIR POSITIF. Berpikir positif menurut Heart-math Institute yaitu tidak saja menggunakan otak namun pada saat bersamaan rasakan dalam hati (dilakukan 1 frekuensi).

Tubuh kita juga sama dengan Hukum matematika yang rumus sbb:
(Negatif) + (Positif) = Nol -1 + 1 = 0
(Positif) + (Negatif) = Nol 1 + (-1) = 0
(Negatif ) + (Negatif) = -2 negatif -1 + (-1) = -1-1 = -2
(Positif) + (Positif) = + 2 Positif 1 + 1 = 2

Berikut beberapa TIPS agar kita selalu dapat berpikir positif.

1. OPEN MINDED Ibarat wadah yang sudah berisi penuh akan sulit untuk diisi lagi maka pikiran terbuka membutuhkan kebesaran hati dan tentu kesabaran, ibarat wadah yang kita kosongkan yang siap diisi. Menjadi pribadi yang Open Minded akan ada hal-hal baru yang akan membuat segala sesuatu menjadi lebih baik. Kritikan, Saran dan ide dari luar merupakan suatu kekuatan tambahan yang perlu di kaji, direnungkan serta disususn menjadi sebuah energi yang memiliki nilai lebih untuk kedepannya! semakin banyak saran dan ide semakin berkembang kebijakan kita dalam berkreasi dan berbuat.

2. SABAR, LIHAT MASALAH SEBAGAI TANTANGAN
Coba kita renungkan bahwa masalah bukan merupakan beban hidup akan tetapi merupakan tantangan yang harus kita hadapi dan kita cari solusinya dengan kemampuan, keiklasan dan kreatifitas. Tubuh akan merespon positif bila kita sabar serta positif merespon setiap permasalahan yang kita miliki dalam kehidupan ini. Temukan SOLUSI bukan malah mencari KAMBING HITAM.

3. ENJOY LIFE
Hari, jam, menit serta detik ini merupakan anugerah sang Ilahi. Seyogyanya kita nikmati hidup ini. Dengan berpikir positif akan membuat seseorang menerima keadaannya dengan besar hati dan akan merasakannya sebagai suatu karunia yang memang diciptakan Tuhan. Tentu kita akan lebih bersyukur atas segala yang kita alami dalam hidup ini.

4. SELALU BERSYUKUR
Hadapi hidup ini penuh dengan rasa syukur, hindari keluh kesah tentang apapun yang tidak atau belum kita miliki karena justru akan menjadi beban bila terus kita berpikir negative terhadap hal tsb. Sebaliknya jadikan hal itu sebagai motivasi untuk meraih hidup yang diharapkan.

5. GANTI PIKIRAN NEGATIF DENGAN PIKIRAN POSITIF
Pikiran negatif tentu betah mampir pada diri kita karena kehidupan selalu berlaku demikian. Sekarang setiap pikiran negative tsb muncul , SAY NO, terus gantikan dengan pikiran positif. Terus latih hal ini agar tubuh senantiasa nyaman.

6. JAUHI GOSIP
Sudah pasti gosip erat sekali dengan berpikir negatif. karena itu sebisa mungkin jauhi gosip-gosip yang tak jelas asalnya. Karena gosip-gosip negatif akan mempengaruhi langkah-langkah yang sudah kita jalankan dan juga langkah-langkah kedepan kita! Anggaplah gosip sebagai omongan besar dari seseorang yang memang merupakan kebohongan besar!

7. AMBIL TINDAKAN BUKAN ALASAN. SAY NO TO No Action, Talk Only
The Winners adalah mereka yang berkreasi, berbuat dan mencari solusi bukan mereka yang
No Action, Talk Only dan pandai mencari alasan bahkan menyalahkan orang lain.

8. ISI TANGKI CINTA DENGAN MOTIVASI
Diri kita, keluarga dan lingkungan kita terus diisi tangki cinta dengan kata-kata positif penuh motivasi karena kehidupan akan terus bergerak maju dan tidak pernah mundur. Tidak ada kata GAGAL dalam hidup ini yang ada berhasil (sukses) atau keberhasilan yang tertunda.

9. POSITIF BODY LANGUAGE
Mulai dari hal yang mudah dan sederhana untuk melatih tubuh kita selalu memberikan sinyal positif yaitu dengan SMILE. Lanjutkan latihan ini dengan hal-hal positif lainnya agar menjadi kebiasaan (habit).

10. MENJADI SEORANG YANG PEMAAF
Memaafkan adalah satu sifat yang sangat mulia, karena “No Body’s Perfect”. Tuhan Yang Maha Esa saja sebagai senantiasa membuka pintu maaf bagi hamba-hambaNYA yang telah berbuat kesalahan, apa lagi kita.



Sumber : Sumber

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

   Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua.

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
  1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
  2. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
  3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
  5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
  6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
        Demikianlah tips kesehatan yang berjudul tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Semoga bermanfaat dan berguna buat anda.

Sumber : Sumber
Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net

6 Tips Mudah Agar Tetap Awet Muda Dan Sehat

         Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Awet muda merupakan impian setiap orang termasuk anda. Ini dikarenakan, ketika usia sudah menginjak dewasa, banyak sekali tanda tanda penuaan pada kulit kita. Tanda-tanda tersebut seperti adanya keriput, garis-garis halus pada bagian bawah mata, kulit terasa kusam serta kulit yang kelihatan longgar. Lalu, adakah tips mudah agar tetap awet muda secara mudah....????

         Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali tips sehat yang dapat kita lakukan agar tetap kelihatan awet muda. Gaya hidup sehat merupakan langkah yang dapat anda lakukan untuk tetap awet muda dengan cara yang sehat pula. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan beberapa tips mudah yang dapat anda lakukan agar selalu tetap awet muda dan tetap sehat. Tips kesehatan, berikut ini 6  tips mudah agar tetap awet muda :
  1. Stress merupakan salah satu faktor yang dapat mempercepat penuaan seseorang. Tips yang dapat anda lakukan yaitu dengan melakukan meditasi selama 10 menit dalam sehari dengan duduk di tempat yang anda anggap paling tenang, pejamkan kedua mata anda, merilekskan semua otot- otot, serta bernafaslah dalam-dalam.
  2. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bahan makanan tersebut yaitu ikan salmon, kenari serta biji-bijian. Ini dikarenakan, bahan makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu anda untuk mencegah tanda-tanda penuaan tersebut. Fungsi omega-3 tersebut sebenarnya adalah menjaga anda agar tetap selalu sehat dan membuat kulit anda senantiasa bercahaya.
  3. Ketika usia sudah menginjak dewasa maka tanda-tanda penuaan mulai muncul. Tidak hanya pada kulit wajah anda saja tapi juga mulai mengendurnya otot-otot tulang anda. Maka olahraga merupakan tips sehat yang dapat mengencangkan otot-otot tulang anda. Anda dapat melakukan aktvitas olahraga dengan berjalan kaki maupun aktivitas fisik lainnya selama kurang lebih 20 menit dalam sehari atau seminggu. Fungsi utamanya yaitu dapat mengencangkan otot-otot serta membuat tulang anda menjadi sehat.
  4. Tips berikutnya yaitu dengan melakukan yoga, Yoga yaitu sebuah aktivitas yang mana memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indera dan tubuhnya secara keseluruhan. Fungsi yoga ini yaitu dapat pula mencegah tanda tanda penuaan dini serta membuat anda awet muda.
  5. Dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang dapat membuat anda lebih sehat dan tampak awet muda. Salah satunya buah delima. Buah delima ternyata memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita. Fungsi buah delima yaitu melindungi kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita dan juga menurunkan tekanan darah serta menghindarkan anda dari berbagai kanker yang membahayakan tubuh anda.
  6. Saat usia muda maka otak pun akan bekerja optimal untuk mengingat berbagai hal. Dengan seiring bertambahnya umur, maka kemampuan otak pun akan semakin menurun dibandingkan ketika anda masih muda. Menurut penelitian terbaru, meminum teh hijau satu cangkir sehari dapat meningkatkan daya ingat otak anda yang mulai menurun tersebut.
         Demikianlah tips kesehatan yang membahas 6 tips mudah agar tetap awet muda dan sehat. Semoga dapat berguna dan bermanfaat lebih buat pembaca sekalian.

(Sumber : fitnessmagazine). Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net